上海
今天（5月11日）是“世界防治肥胖日”。據了解，當前我國超重加肥胖的人口比例已超過50%，肥胖已不僅是體型問題，更是糖尿病、高血壓、脂肪肝、心腦血管疾病乃至阿爾茨海默癥的重要誘因。專家提醒，減重不能盲目跟風，需先做精準評估，采取適合自身情況的科學減重方式。
在上海健康醫學院附屬崇明醫院（上海新華醫院崇明分院）體重管理專病門診，記者看到不少市民前來進行體重復查與健康咨詢。市民顧阿姨通過5個月的科學體重管理，已成功減了十多斤。說起減肥，她坦言，長期肥胖所帶來的不適，一直困擾著自己。“肥胖導致我走路都走不好，身體也不舒服。現在減了一點，走路輕松了一些，為了身體健康我一定要繼續減肥。”
記者了解到，醫院的體重管理專病門診會為每位肥胖患者建立一份體重管理檔案，詳細記錄多項身體核心指標。上海健康醫學院附屬崇明醫院內分泌科主任醫師秦利介紹，如今臨床評估肥胖，已不再單純看體重指數（bmi），而是綜合腰圍、臀圍、腰高比、體脂率、內臟脂肪等多項指標精準分型，明確肥胖原因后再對癥治療。
專家強調，健康生活方式干預是肥胖治療的基礎。當前不少減重者存在“不吃碳水”的飲食誤區。其實碳水化合物應占每日膳食總攝入的50%左右。科學減重的關鍵是長期堅持健康合理的飲食結構，養成良好進餐習慣，并嚴格做好日常食量管控。“最簡單的方式就是吃飯時拿一個碟子，將需要吃的菜夾在碟子里，明確自己的進食量。”
除了科學飲食，合理運動同樣重要。專家建議，減重運動要做到有氧運動和抗阻運動相結合，在減脂的同時還要增肌，大家要選擇適合自己的運動方式。
記者：石思嫣
編輯：焦倩倩
上觀號作者：上海崇明
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