別再說媽媽“脾氣差” 專家提醒：這是更年期信號，需要科學(xué)照護(hù)

央廣網(wǎng)上海5月10日消息（記者林馥榆）5月10日是母親節(jié)。一句“媽媽節(jié)日快樂”背后，你是否留意過她的情緒變化？如果發(fā)現(xiàn)媽媽最近容易煩躁、愛發(fā)火、動(dòng)不動(dòng)出汗、睡不好，這很可能是更年期發(fā)出的信號。對此，上海市婦幼保健中心主任醫(yī)師朱麗均接受記者采訪時(shí)提醒，這很可能不是媽媽“脾氣變差了”，而是更年期來了，要用科學(xué)和溫柔陪伴媽媽平穩(wěn)度過這個(gè)特殊階段。

潮熱多汗、情緒失控 是更年期的“兩大典型信號”

“更年期不是病，但不管它真的會(huì)很難受。”朱麗均介紹，更年期是女性從生育期向老年期過渡的正常生理階段，由于卵巢功能衰退、雌激素水平波動(dòng)下降，會(huì)引發(fā)一系列身體與情緒改變。

“潮熱多汗是最典型的信號之一。”她解釋，雌激素水平下降導(dǎo)致血管舒縮功能不穩(wěn)定，身體會(huì)突然發(fā)熱、皮膚發(fā)紅、大量出汗，夜間發(fā)作更頻繁，嚴(yán)重影響睡眠。另一個(gè)典型信號是情緒波動(dòng)大，神經(jīng)遞質(zhì)平衡被打破，媽媽們常常“上一秒平靜，下一秒發(fā)火”，容易焦慮、易怒、甚至抑郁。

“很多子女不理解，覺得媽媽怎么變得不可理喻了。其實(shí)她也很痛苦，只是自己控制不了。”朱麗均說，家人的誤解會(huì)讓媽媽更加孤獨(dú)和無助。

更年期不是“熬一熬就過去” 專家給出科學(xué)照護(hù)“三個(gè)錦囊”

面對更年期癥狀，不少女性選擇“忍一忍”，也有人偷偷買一堆“卵巢保養(yǎng)”保健品。朱麗均表示，這兩種做法都不可取。

她建議，如果癥狀明顯影響了生活工作，應(yīng)及時(shí)到婦科或更年期門診評估，在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范用藥，“千萬不要自己買藥或聽信偏方”。焦慮失眠嚴(yán)重時(shí)，可尋求心理疏導(dǎo)或睡眠干預(yù)。每年做一次全面體檢，重點(diǎn)關(guān)注婦科、乳腺、骨密度、血壓血脂等，及早防范骨質(zhì)疏松和心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

生活方式的調(diào)整同樣關(guān)鍵。朱麗均建議媽媽們多吃富含鈣和維生素D的食物，比如奶制品、豆制品，同時(shí)控糖控油；每周至少3次運(yùn)動(dòng)，每次30分鐘以上，快走、跳操、瑜伽都可以；學(xué)會(huì)心理調(diào)適，多傾訴、培養(yǎng)愛好、聽音樂。“我常常對患者說，你首先要心疼自己，別把所有精力都放在家人身上。”

中醫(yī)調(diào)理也是不錯(cuò)的選擇。針對肝腎陰虛、氣血兩虛等常見證型，可請專業(yè)醫(yī)師用針灸、推拿等方式改善睡眠、緩解煩躁。日常飲食中適當(dāng)加入百合、蓮子、紅棗等養(yǎng)心安神食材，也有幫助。

此外，朱麗均特別提醒，有四類誤區(qū)要警惕：一是認(rèn)為更年期不用治療，癥狀嚴(yán)重者會(huì)顯著降低生活質(zhì)量，需要及時(shí)干預(yù)；二是認(rèn)為更年期不能運(yùn)動(dòng)，恰恰相反，適度運(yùn)動(dòng)有助緩解癥狀；三是認(rèn)為飲食不用調(diào)整，更年期代謝變化，控糖控油補(bǔ)鈣很重要；四是迷信保健品，成分不明的“卵巢保養(yǎng)”產(chǎn)品可能含有激素，反而增加健康風(fēng)險(xiǎn)。

“更年期是每個(gè)女性都會(huì)經(jīng)歷的階段，但不必獨(dú)自硬扛。”朱麗均說，家人的理解和支持是最好的“藥”，不妨陪媽媽聊聊天，鼓勵(lì)她去做一次體檢，或者陪她一起散步、跳操。

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