“血栓大戶”被揪出，是肥肉的10倍！醫生：經常吃，血管或扛不住

2月底，19歲的大一女生從老家坐了近31小時的硬座回學校上學，剛下火車沒走幾步路就喪失意識暈倒在了地上，還發生了心臟驟停。

旁邊的路人趕緊撥打了急救電話，經過6小時的搶救女生才轉危為安。醫生稱，她罹患的是“經濟艙綜合征”。

原來，在出發前兩天她身上就有異常的胸悶癥狀，但為了不耽誤開學還是堅持返程。長期坐硬座的勞累與病情疊加導致心臟射血功能停止，從而誘發了心臟驟停。

一、血液里的致命 “路障”

腦梗、心梗這類急性疾病，早期似乎是老年人的“專屬”，但近年來在新聞上越來越多看見年輕人患病的消息。在發病的背后往往藏著同一個“元兇”——血栓，數據顯示全球約有1/4的人死于血栓所致的疾病。

血栓是指血管內形成的血塊，正常情況下人體在受傷流血時血液內的血小板和凝血因子會聚集形成血塊來止血。但在沒有受傷的情況下，血小板和凝血因子錯誤地激活，就會在血管內形成血塊，也就是血栓。

血栓主要可分為動脈血栓和靜脈血栓兩種，前者多由動脈斑塊破裂所致，較經常發生在心腦血管，一旦發病會出現突發性功能喪失，如腦梗、心梗，救治時間只有黃金幾分鐘。靜脈血栓則多發生在下肢，與血流緩慢、高凝狀態、血管損傷相關。可表現為單側小腿/大腿腫脹、疼痛等，一旦血栓隨著血液循環流向肺部，會引起肺栓塞，威脅生命。

簡單來說，動脈血栓是供血中斷，靜脈血栓則是回流受阻，二者的誘因、預防策略以及高危人群都不同。

“經濟艙綜合征”是指久坐不動讓血流滯緩而誘發的血栓，任何久坐不活動下肢的情況都可能導致下肢靜脈血栓生成，如長時間坐火車、飛機以及汽車等。

更可怕的是，99%的血栓在發生時沒有任何征兆，一旦身體有了癥狀，說明堵塞已經發生且很嚴重了。

二、身體出現這4個信號，千萬別拖

日常一旦發現身體出現這幾個癥狀，要立即就醫，很可能是體內有血栓所致。

1、下肢腫脹

血栓在靜脈內形成后會讓血液無法回流到心臟內，壓力會讓液體擴散到腿部組織內，導致單側腿部突然腫脹感，一般腫脹會出現在小腿上。

2、間歇跛行

血管堵塞嚴重時會引起間歇性跛行癥狀出現，稍微走個幾百米就感覺腿部疼痛，休息后可一定程度緩解，再走路的話又會繼續出現。

3、手腳發麻發涼

經常感覺手腳發麻，甚至拳頭都握不住，且手腳的溫度比其他地方要低，在活動后發麻的感覺也無法緩解。這很可能是動脈血栓的信號，因動脈血栓堵塞血管導致血液無法正常輸送到肢體末端所致。

4、睡覺時頻繁抽筋

睡覺的時候頻繁性抽筋，除了可能與抽筋相關外，還可能是血栓所致。尤其是小腿部位持續時間長、疼痛感劇烈的抽筋，一定要高度警惕。血栓會影響血液回流，而小腿部位的靜脈相對細一些，更容易出現血栓，從而讓小腿肌肉缺血、缺氧，出現抽筋癥狀。一般血栓所致的抽筋會在單側出現，且同時會有小腿腫脹、按壓疼痛的表現。

三、這4個習慣易引起血栓，很多人都在做！

你知道嗎？血栓的生成與日常的一些不良生活習慣有很大關系，這幾件事你還在做的話一定要盡快改掉。

1、久坐不動

長時間久坐身體的血液循環速度回明顯變慢，下肢剪切應力也會下降，容易導致血管收縮，引起內皮功能障礙。且久坐會導致體內慢性炎癥、氧化應激加劇，也會一定程度影響體內的血脂代謝，進一步損傷血管內皮功能。這些都會給血栓的生成創造條件，日常一定要避免久坐。

2、吸煙

煙草內的有害物質會直接損傷血管壁，影響內皮細胞的正常功能，削弱其抗血栓的作用。且香煙煙霧內的有害物質會激活血小板，讓其更容易聚集生成血栓。

3、脫水

不少人沒有主動喝水的習慣，都是等到口渴得不行了才喝水。殊不知，這時候身體已經非常缺水了。當體內缺水時，血液內的水分也會減少，血液因此而變得粘稠。在血液變粘稠之后，流動的速度會明顯下降，還可能會增加血小板聚集、凝血因子活化，為血栓的生成提供機會。

4、錯誤飲食

如果說前面幾個習慣是“推手”，那飲食就是血栓的“燃料”。下面這4類食物，每一口都在給血管“添堵”。

? 動物內臟：動物內臟的膽固醇含量很高，長期攝入容易讓體內血脂水平上升，增加血栓的發生風險。

? 快餐：如炸雞、薯條、漢堡等食物，內里有大量的飽和脂肪、反式脂肪，會加重血管負擔，影響正常血液循環。

? 高糖食物：如甜品、糖果等，過量攝入會讓血糖水平上升，增加血液的粘稠度，容易誘發血栓。

? 高鹽食物：如咸菜、臘肉等高鹽食物，攝入過量容易導致血壓水平上升，影響血管彈性，這樣一來也會促進血栓生成。

血栓是對健康威脅極大的疾病，現在很多年輕人體內也有血栓存在，對此一定要重視。日常要保持良好的生活習慣，并定期體檢，有異常及時干預。

參考資料：

[1] 《血栓是怎么一步步找上你的？全過程曝光！》. 中國疾控中心 .2024-11-13

[2] 《血管里取出的“碎肉”是血栓？醫生：身體出現這4個信號，千萬別拖》.人民日報健康客戶端2026-01-07

[3]《75歲老人按摩時去世！出現這些癥狀一定警惕→》 .福建衛生報.2023-07-28.

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