四川
明明什么都沒做，卻累到不行。明明外面風平浪靜，心里早已翻江倒海……
其實，我們絕大多數的內耗，并非來自外界，而是源于我們對自己過度解讀和攻擊。
如果，你最近內耗嚴重，從今天起每天默念這七句話，學會慢慢與自己和解，讓生活重啟。
調整思維模式，減少內耗，讓內心更加平靜和堅定
第一句
我的感受很重要
如果有一段需要你不斷委屈自己，才能維持的關系，就是一種消耗。記住人生最該好好對待的，是你自己。
請重視自己的情緒和需求，不必為迎合他人而壓抑自己，允許自己表達真實感受。
第二句
別人的看法不重要
他人的評價只是主觀看法，不必過度在意，專注于自己的生活和成長、收回向外看的目光，你不用向所有人去證明自己，內耗一下就少了一大半。
第三句
控制不了的事就放手
學會區分能控制和不能控制的事，對無法改變的事（如他人行為、天氣等）放手，減少焦慮。
我們唯一能掌控的只有當下，遇到任何的事情，我們一分為二的看待，其中哪些是你能掌控的，那就盡力去做，哪些是你不能掌控的，那不如順其自然。
第四句
已經過去的，就別再糾結
我們每個人都有過不去的坎，或許是一段不愿提及的過去，或許是一次失敗的經歷，或許是一段錯過的感情……
這些過去的遺憾，就像一根刺，扎在心里，時不時地刺痛我們，讓我們陷入內耗，無法前行。接受過去無法改變的事實，放下遺憾和自責，把注意力放在當下和未來。
第五句
還沒發生的事，別擔心
我們總習慣用明天的煩惱來折磨今天的自己，其實生活不過是見招拆招，逢山開路，當我們更關注于當下去行動，而不要老是去想那些可能根本就不會發生的事情，那么焦慮自然就逐漸瓦解了。
避免為未來的不確定性過度焦慮，專注于當下能做的事，相信生活會有應對之策。
第六句
所有發生的事，都是來幫助我的
凡事都有兩面性，如果事與愿違，請相信一定另有安排。以積極視角看待經歷，無論是順境還是逆境，都視為成長和學習的機會。
第七句
選擇相信自己
你內心對自己有多相信，你向外就能走出多遠。當你自己都懷疑自己時，全世界都會來質疑你。
當你堅定地對自己說“我信，我可以”，這份底氣會成為你最硬的底牌，支撐你穿越所有至暗時刻。
今天起，每天默念這7句話，希望你逐漸調整思維模式，減少內耗，讓內心更加平靜和堅定。
親愛的你
晚安
編輯 | 胡瓊之
校對 | 龔浩然 責編 | 陳燁熙 終審 | 黃國兵
來源 | 新華社
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