北京
你相信過(guò)魔法嗎？
不是那種揮一揮魔杖就能變出東西來(lái)的魔法。是另一種——相信精靈住在森林里，相信圣誕老人會(huì)在平安夜從煙囪爬下來(lái)，相信彼得潘真的弄丟過(guò)他的影子。你知道它們?cè)谖锢硪饬x上并不存在，但那種相信本身，就是魔法。
我曾經(jīng)擁有這種魔法。后來(lái)，我弄丟了它。
那是一段被焦慮和抑郁淹沒(méi)的日子。偶爾，陽(yáng)光在水面上的閃爍會(huì)讓我恍惚想起什么；偶爾，孩子仰望天空等待圣誕老人的眼神會(huì)刺痛我。但大多數(shù)時(shí)候，我只是被困住——困在腦海里無(wú)休止的思緒里，困在那種五臟六腑都在絞緊的焦慮里，困在一片讓一切都變得模糊、遙遠(yuǎn)的濃霧中。
然后我讀到了一本書。《穿越抑郁的正念之道》，作者是馬克·威廉姆斯、約翰·蒂斯代爾、津德?tīng)枴の鞲駹柡蛦獭たò徒稹Ｋ蛭艺故玖艘环N可能性：不是治愈，而是學(xué)會(huì)帶著抑郁和焦慮，依然好好生活。不是驅(qū)逐它們，而是與它們并肩同行。
我開始學(xué)習(xí)心理學(xué)，一個(gè)我一直著迷卻從未深入的方向。我以一等榮譽(yù)學(xué)位畢業(yè)。然后我參加了一個(gè)課程，專門教有心理健康問(wèn)題的人練習(xí)正念。
它起作用了。
很慢，一步一步地，我回到了自己的生活里。我又能感覺(jué)到陽(yáng)光落在皮膚上的溫度，感覺(jué)到呼吸在身體里流動(dòng)。我不再只是住在自己的腦子里——我開始在場(chǎng)了。
這種改變?nèi)绱松羁蹋灾劣趦赡旰螅页蔀榱艘幻J(rèn)證的正念教師。我想把這套工具教給更多人。不是作為"舞臺(tái)上的智者"，而是作為"身邊的向?qū)?——這是艾莉森·金在1993年說(shuō)過(guò)的話，我覺(jué)得再貼切不過(guò)。
我?guī)椭藙e人。而幫助別人，又反過(guò)來(lái)幫助了我。我從學(xué)員身上學(xué)到的，關(guān)于勇氣、關(guān)于無(wú)聲的承受、關(guān)于慈愛(ài)的善意，絲毫不比我教給他們的少。
現(xiàn)在，我又開始尋找精靈環(huán)了。我會(huì)把手掌貼在樹皮上，假裝能聽(tīng)見(jiàn)樹木的沉默低語(yǔ)。我看著孫子們?cè)谑フQ節(jié)臨近時(shí)發(fā)亮的眼睛——而我，又一次，相信了。
但我想誠(chéng)實(shí)地告訴你另一件事。
正念是我的覺(jué)醒。是它把我從濃霧中拉出來(lái)，教會(huì)我如何與痛苦同在，而不是被它吞噬。它給了我對(duì)自己心智的掌控感。它曾經(jīng)是，現(xiàn)在也依然是，極其強(qiáng)大的。
但當(dāng)塵埃落定，我能看得更清楚時(shí)，我也注意到了地基深處的裂縫——那些關(guān)于自己毫無(wú)價(jià)值的核心信念，那些我默默遵守了一輩子的隱形規(guī)則。正念讓我?guī)е缺匆?jiàn)這些模式，但我發(fā)現(xiàn)，要真正重塑它們，我需要更有針對(duì)性的方法。
對(duì)我來(lái)說(shuō)，那是認(rèn)知行為療法。它提供了結(jié)構(gòu)化的框架，去挑戰(zhàn)和改變那些頑固的敘事。它是我拼圖中最后一塊關(guān)鍵的碎片。
我分享這些，不是為了貶低正念。恰恰相反——正是因?yàn)檎顬槲掖蛳铝嘶A(chǔ)，我才能夠進(jìn)入更深層的療愈。每個(gè)人的路徑不同，有些人可能只需要正念，有些人需要其他方法，有些人需要組合。
關(guān)鍵是，不要停止尋找屬于你的那套工具。魔法一直都在，只是有時(shí)候，我們需要先學(xué)會(huì)如何再次看見(jiàn)它。
特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
第一財(cái)經(jīng)資訊
