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之前在知乎上有這么一個話題，非常的火爆，問：
“經(jīng)常跑步的人，常常四五點就起床了，而且有些人天天跑步，難道他們都沒有生理需求嗎？”
底下有個人是這么回答的！
“因為大部分跑步跑多了的人，那方面都不行了。”
這一下子引發(fā)出了爭議：
有人說：凈胡說八道，我跑步之后只會越來越強，而且即便和愛人活動后依舊不影響第二天的訓(xùn)練狀態(tài)。
也有人說：確實比之前差多了，總感覺雙腿沒力，也提不起那方面的興趣了！
那事實真的是這樣嗎？
說白了，跑步到底是“助性”還是“敗性”，全看你怎么練。
適度跑步一定是幫助的，因為適中強度的有氧跑能夠有效刺激體內(nèi)睪酮的分泌，與此同時也能幫你把體內(nèi)的“壓力激素”皮質(zhì)醇給消耗掉。
人一旦身體不緊繃、心里不焦慮，那方面的興致自然就起來了！
另外，長期跑步的人其實他們的血管泵血能力和全身血液循環(huán)的速度會更好，血管也會更有彈性，這一點不管對于男性還是女性在生理方面都有幫助的。
加上每一次跑步之后多巴胺的分泌，也會讓人心情更愉悅，情緒更好。
那反之，如果過度的跑步，天天動不動就是半馬、長距離的，尤其是高負荷下還在咬牙堅持的，這種只會讓身體長期處于應(yīng)激狀態(tài)，自然就會導(dǎo)致睪酮的下降。
還有人跑步多了以后，體脂率非常的低導(dǎo)致身體因為缺乏原料而停止合成性激素，此時就會容易出現(xiàn)那方面興趣衰退的現(xiàn)象，不管是男是女！
所以，怎么說呢？
只要你現(xiàn)在還有這方面需求的，那么在平時跑步中一旦有發(fā)現(xiàn)自己對那事提不起勁或者表現(xiàn)很差時，就要注意是不是身體開始出現(xiàn)透支了。
那么，此時你一定要聽我一句勸：
放慢跑步節(jié)奏，保持規(guī)律的訓(xùn)練，累了就歇，額外多去做做深蹲，加點力量訓(xùn)練。
畢竟老話說得好，人老腿先老，腿有勁兒，那方面才硬氣！
不知道大家有沒有這種感覺？跑多了是不是真的“不行”了？
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