河北
小滿一到，雨水就會變多，濕氣也會隨之加重，
中老年朋友若不注意祛濕氣，就會出現以下幾個癥狀：
一是早上起來會有渾身腫脹的情況，舌苔也會發厚；
二是體內濕氣重會讓身體發沉、沒力氣，還會頭蒙腦脹；
三是吃飯時沒有什么胃口，大便還會粘在馬桶上沖不干凈。
小滿是全年濕氣最重的節氣，
三伏天則是身體濕氣積攢最多的時期，
要是現在不及時祛濕氣，
到了三伏天體內的濕氣就會和外界的濕氣一起爆發，
身體會變得更加難受。
今天就教大家兩招祛濕氣的方法
分別是做一項運動和喝兩碗祛濕湯，這樣就能把體內的濕氣有效排出去。
中華通絡操
通過微微出汗的方式排走濕氣，因為濕氣排出身體最好的辦法就是出汗。
不用進行劇烈運動，微微出汗就能加快身體的血液循環。
讓血液通絡到身體的各個經脈，濕氣也會自然而然被帶走。
每天早起做一遍，比其他方法都管用。
薏米紅豆湯
薏米能祛濕氣，紅豆能養脾胃，將兩者放在一起煮就能達到祛濕健脾的效果。
脾胃變好了，濕氣自然也能消除。
其做法很簡單：
準備50克薏米和50克紅豆，提前用水泡上2小時，再加水煮爛，不用加糖，當作水來喝就可以；
冬瓜湯
冬瓜能利尿消腫，性質溫和還能補氣，不會傷害脾胃，最適合夏天飲用。
做法也很簡便：
把冬瓜帶皮切成塊，加上幾片生姜，煮上20分鐘即可。
清淡又能解暑，還能慢慢消除體內濕氣。
除了運動和喝湯，還有兩個穴位按一按就能幫助祛濕氣。
足三里
位置在膝蓋外側凹陷處往下四指寬的地方，它是健脾的關鍵穴位。
每天按揉2分鐘，能讓脾胃更有力量，濕氣也就難以留在體內。
陰陵泉
位置在小腿內側、脛骨后緣的凹陷處，是專門祛濕氣的穴位。
能緩解身體的酸脹和勞累，每天左右腿各按揉2分鐘就可以。
小滿祛濕可以記住這三句話：
每天一遍通絡操，出點小汗濕氣跑；
薏米紅豆冬瓜湯，輪流喝著脾胃好；
足三里配陰陵泉，按完渾身都輕巧。
小滿不及時祛濕氣，整個夏天都會感覺黏乎乎的。
不如從現在開始行動起來，把體內的濕氣趕出去，讓整個人都變得清爽起來。
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