心理健康日，首都校園里這些活動(dòng)超治愈

“525”心理健康日到來(lái)，首都大中小學(xué)生身心健康活動(dòng)季系列活動(dòng)暨第四十四屆北京學(xué)生科技節(jié)“院士專家科普進(jìn)校園”專場(chǎng)活動(dòng)在北京建筑大學(xué)大興校區(qū)舉辦。

在這個(gè)倡導(dǎo)“關(guān)愛(ài)自我、接納情緒”的日子里，首都校園里也開(kāi)展了一場(chǎng)場(chǎng)別開(kāi)生面的心理活動(dòng)，AI助力嘉年華、枕頭大戰(zhàn)、智闖快樂(lè)島、校園普拉提……學(xué)生們?cè)隗w驗(yàn)中釋放壓力，收獲健康情緒。一起來(lái)看——

記者帶你看

院士開(kāi)講：科學(xué)疏導(dǎo)學(xué)生情緒困擾

5月25日，中國(guó)科學(xué)院院士陸林以《我們心靈中的黑狗：情緒與健康》為題，結(jié)合數(shù)十年研究與實(shí)踐，為大學(xué)生講解如何識(shí)別、應(yīng)對(duì)情緒困擾。他指出，學(xué)業(yè)、人際等壓力易引發(fā)情緒問(wèn)題，持續(xù)低落、焦慮并非“矯情”，而是需重視的心理信號(hào)，并列舉注意力不集中、睡眠障礙等常見(jiàn)表現(xiàn)，助力師生早期識(shí)別。

陸林院士特別強(qiáng)調(diào)了睡眠對(duì)心理健康的重要性。他指出，不良作息與過(guò)度使用電子產(chǎn)品會(huì)破壞睡眠節(jié)律，增加情緒問(wèn)題風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)此，陸林院士給出了實(shí)操方案：用標(biāo)準(zhǔn)化量表自我監(jiān)測(cè)；通過(guò)腹式呼吸等即時(shí)減壓；堅(jiān)持規(guī)律作息與運(yùn)動(dòng)；必要時(shí)主動(dòng)尋求專業(yè)心理幫助。

活動(dòng)同期召開(kāi)心理健康教育專題座談會(huì)。北京市委教育工委、市教委相關(guān)部門(mén)負(fù)責(zé)人與多所學(xué)校教師代表，圍繞學(xué)生情緒問(wèn)題干預(yù)、心理健康課程建設(shè)、體心融合育人及家校社協(xié)同機(jī)制等議題深入研討。與會(huì)者分享實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，剖析現(xiàn)存難點(diǎn)，一致認(rèn)為需構(gòu)建大中小貫通的心理健康服務(wù)體系，實(shí)施分層分類教育，強(qiáng)化全員育人合力。

此次活動(dòng)是北京市深化心理健康教育、推動(dòng)科教與健康教育融合的重要舉措。下一步，市教委將秉持“健康第一”理念，豐富教育形式，完善身心健康一體化工作體系，凝聚家校社合力，全方位守護(hù)學(xué)生心理健康，助力學(xué)生全面發(fā)展。

校園風(fēng)采

北京大中小學(xué)也通過(guò)多樣的精彩活動(dòng)，為情緒充電，為健康加碼！一起來(lái)共享這份快樂(lè)時(shí)光吧。

只管動(dòng)起來(lái) 開(kāi)心頭等事

北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部學(xué)生心理健康教育與咨詢中心在醫(yī)學(xué)部操場(chǎng)舉辦“同心同力，拔節(jié)而上”第二屆心理拔河比賽。學(xué)生們精神飽滿、聲振云霄，“萬(wàn)眾一心，力拔千鈞”“凝心聚力，所向披靡”等口號(hào)，既彰顯出各隊(duì)伍的昂揚(yáng)氣勢(shì)，也展現(xiàn)出北醫(yī)學(xué)子團(tuán)結(jié)協(xié)作、奮勇向前的青春風(fēng)采和奮進(jìn)力量。

通過(guò)拔河這一兼具競(jìng)技性、協(xié)作性和趣味性的體育項(xiàng)目，學(xué)校為同學(xué)們搭建釋放情緒、聯(lián)結(jié)彼此、凝聚力量的平臺(tái)。

拒絕內(nèi)耗，快樂(lè)優(yōu)先！北京化工大學(xué)舉辦了一場(chǎng)別開(kāi)生面的“枕頭大戰(zhàn)”，軟乎乎的枕頭在手，不用克制，不用偽裝，甩走所有不開(kāi)心，玩出松弛感，主打一個(gè)身心雙放松！

這一天，操場(chǎng)上滿是同學(xué)們揮灑的汗水與歡笑，枕頭炸彈、四維大戰(zhàn)搶枕頭、誰(shuí)是翻枕王、百里挑一、百人枕頭巷、枕頭大混戰(zhàn)……此刻，比驕陽(yáng)更滾燙的是參賽者胸中躍動(dòng)的熱忱，比蟬鳴更喧囂的是賽場(chǎng)上此起彼伏的吶喊。學(xué)生們?cè)诨?dòng)中釋放壓力，在并肩作戰(zhàn)中碰撞出默契，收獲快樂(lè)與友誼。

中國(guó)石油大學(xué)（北京）在校園內(nèi)開(kāi)展了一場(chǎng)校園Barre普拉提活動(dòng)。活動(dòng)從全身舒展放松到雙人協(xié)同練習(xí)層層遞進(jìn)，引導(dǎo)學(xué)生們沉心向內(nèi)。在一呼一吸間舒展軀干，釋放積攢的緊繃感，在身心聯(lián)動(dòng)中完成與自己的深度對(duì)話。

指導(dǎo)老師全程細(xì)致指導(dǎo)，助力同學(xué)們?cè)诹慊A(chǔ)練習(xí)中，收獲內(nèi)在安穩(wěn)與體態(tài)輕盈。這場(chǎng)融合芭蕾優(yōu)雅與普拉提精髓的身心之約，不僅為同學(xué)們帶來(lái)了體態(tài)的舒展，更實(shí)現(xiàn)了心靈的療愈，讓每一位參與者都在專屬時(shí)光里，遇見(jiàn)更輕盈的自己。

AI組隊(duì)闖關(guān) 解鎖新玩法

五育融心光·AI助健康。北京市第五十七中學(xué)的心理嘉年華到底有多好玩兒？沉浸式的VR科技體驗(yàn)；機(jī)器人趣味互動(dòng)；與AI機(jī)器人棋場(chǎng)博弈；非遺扭扭棒制作；中醫(yī)藥文化體驗(yàn)……多樣的趣味項(xiàng)目讓學(xué)生們?cè)隗w驗(yàn)中感受科技魅力，在勞作中沉淀身心，在運(yùn)動(dòng)中肆意釋放。

這次E＝Healthy?AI心理節(jié)，以德育心、以智慧心，多元化的活動(dòng)解鎖心理健康更多新玩法。

北京育翔小學(xué)回龍觀學(xué)校舉辦“沐光?悅己?成長(zhǎng)”心理健康嘉年華。嘉年華設(shè)置包括科普展、AI心理體驗(yàn)項(xiàng)目，以及“玩?zhèn)€毛線”、背對(duì)背夾球、3分鐘腦洞改造、1分鐘小老師、單手托書(shū)不倒挑戰(zhàn)、感恩三連拍、閃光點(diǎn)留言、神秘盲盒提問(wèn)等9大積極心理品質(zhì)闖關(guān)活動(dòng)，幫助學(xué)生在趣味體驗(yàn)中培養(yǎng)積極的心理品質(zhì)。

本次體驗(yàn)項(xiàng)目由四、五年級(jí)9個(gè)班級(jí)的學(xué)生自主設(shè)計(jì)、組織實(shí)施，聚焦欣賞、感恩、創(chuàng)造力等積極心理品質(zhì)。除了體驗(yàn)活動(dòng)外，學(xué)生還帶來(lái)了心理節(jié)目，用藝術(shù)傳遞心靈力量。

闖關(guān)做游戲 笑著愛(ài)自己

北京市育英學(xué)校紫金校區(qū)舉辦了一場(chǎng)“身心健康隨風(fēng)行，同心智闖快樂(lè)島”心理游園會(huì)。學(xué)生們一起手牽手勇闖心情島、人際島、智慧島。

人際島上，學(xué)生們抱緊瑜伽球，拽緊小馬道具開(kāi)啟了一場(chǎng)場(chǎng)以團(tuán)隊(duì)協(xié)作為主題的趣味比賽；情緒島上，扔枕頭、趣味揪尾巴、心情紙飛機(jī)讓孩子們?cè)谟螒蛑嗅尫艍毫Γ瑐鬟f快樂(lè)；智慧島上，旱地冰壺、翻紙牌、疊疊樂(lè)則幫助學(xué)生們開(kāi)動(dòng)腦筋，開(kāi)啟一場(chǎng)智慧探索的心靈奇旅。

北京市海淀區(qū)前進(jìn)小學(xué)舉辦以傳統(tǒng)“禮、樂(lè)、射、御、書(shū)、數(shù)”六藝為文化內(nèi)核的趣味心理活動(dòng)。

“謙謙君子?信任同行”，學(xué)生在同伴禮貌溫和的指引下繞過(guò)錐形桶障礙。“笑顏傳情?表情達(dá)人”攤位前笑聲不斷，學(xué)生們學(xué)會(huì)識(shí)別情緒、理解他人，緩解情緒壓抑。“快樂(lè)闖關(guān)?精準(zhǔn)投射”與“心定氣和?趣味投壺”兩大活動(dòng)，考驗(yàn)著孩子們的專注力與抗壓能力。“同心御行?無(wú)敵風(fēng)火輪”與“穩(wěn)御前行?摸石頭過(guò)河”中，信任與配合貫穿全程，提升學(xué)生們統(tǒng)籌規(guī)劃與應(yīng)變能力。“書(shū)”“數(shù)”啟智，靜心成長(zhǎng)，在書(shū)簽制作區(qū)，孩子們執(zhí)筆書(shū)寫(xiě)勵(lì)志寄語(yǔ)，在筆墨書(shū)香中舒緩壓力、樹(shù)立志向。

北京市第二中學(xué)通州校區(qū)心理游園會(huì)現(xiàn)場(chǎng)設(shè)置了15個(gè)學(xué)科融合式體驗(yàn)攤位。在“文心相印·語(yǔ)你同行”攤位，學(xué)生用網(wǎng)絡(luò)梗匹配古詩(shī)詞，在古今對(duì)話的笑聲中盡情抒懷；“數(shù)解心語(yǔ)·學(xué)以平衡” 則通過(guò)生日數(shù)字計(jì)算“主命數(shù)”，引導(dǎo)學(xué)生用數(shù)學(xué)思維探索自我性格；“自由放空·聯(lián)想無(wú)界”以故事接龍形式，訓(xùn)練邏輯與共情能力；在“AI賦能·體悟心流”區(qū)域，學(xué)生通過(guò)心腦調(diào)節(jié)儀、腦波音樂(lè)耳機(jī)、AI訪談機(jī)器人等科技設(shè)備，在互動(dòng)中覺(jué)察自我、調(diào)節(jié)情緒。

北京市大興區(qū)采育鎮(zhèn)第一中心小學(xué)為不同學(xué)段的學(xué)生們開(kāi)展心理活動(dòng)，1-2年級(jí)通過(guò)繪本《點(diǎn)兒》和“勇氣大挑戰(zhàn)”，幫助孩子建立“我試試”的積極心態(tài)；3-4年級(jí)借助“書(shū)本高塔大挑戰(zhàn)”和“堅(jiān)持森林”活動(dòng)，領(lǐng)悟合作與智慧堅(jiān)持的意義；5-6年級(jí)以匿名寫(xiě)優(yōu)點(diǎn)、案例研討和“品質(zhì)行動(dòng)計(jì)劃”，引導(dǎo)學(xué)生發(fā)現(xiàn)自身力量、學(xué)會(huì)責(zé)任與同理心。同時(shí)，學(xué)校邀請(qǐng)心理專家曾憲芳老師為五年級(jí)學(xué)生開(kāi)展“藏在心里的種子”團(tuán)體輔導(dǎo)，通過(guò)“情感溫度計(jì)”“剎車(chē)按鈕”及異性交往黃金法則，幫助學(xué)生理解青春期變化，學(xué)會(huì)尊重與自我成長(zhǎng)。

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策劃：王小艾 張廣林 姜思瑤

部分素材來(lái)源：各相關(guān)學(xué)校公眾號(hào)

編輯：呂慧

校對(duì)：蘇珊

審核：張秋穎

終審：冉陽(yáng) 常悅

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