倪師分享：飯后10分鐘，血糖從14穩(wěn)到6，控糖、降壓、減脂一步到位

今天我們要講一個(gè)非常嚴(yán)肅，也極其重要的話題：糖尿病。

現(xiàn)在外面的媒體、西醫(yī)的專家天天都在嚇唬你們，說糖尿病是絕癥，是不死癌癥，告訴你只要得了糖尿病，你這輩子就完了，必須終身吃降糖藥，終身打胰島素。不僅如此，他們還要警告你，不能吃米飯，不能吃水果，什么都不能吃，最后把你餓得面黃肌瘦，每天活在恐懼里。

我就問你們一句：蠢不蠢？你們仔細(xì)去想想看，你吃了十年的降糖藥，打了十年的胰島素，你的糖尿病治好了嗎？沒有。不僅沒治好，你的藥量還越來越大，從一開始的1天一顆變成1天三顆，從吃藥變成打針，從打十個(gè)單位變成打30個(gè)單位。結(jié)果呢？結(jié)果你的腳開始發(fā)麻，眼睛開始模糊，腎臟開始衰竭，最后跑去洗腎、截肢。這就叫治病嗎？這叫掩耳盜鈴，這叫謀財(cái)害命。

今天我就要教你們一套，真正的中醫(yī)經(jīng)方派智慧。不需要你花幾萬塊錢去買什么保健品，也不需要你天天去健身房跑到大汗淋漓，只需飯后10分鐘。記住，就這短短的10分鐘，一套極簡(jiǎn)的懶人控糖法，就能幫你逆轉(zhuǎn)糖尿病。

這不是我在吹牛。我過去在佛羅里達(dá)州的診所里，看過太多這樣的病人。有一個(gè)老太太，來找我的時(shí)候，西醫(yī)測(cè)的空腹血糖高達(dá)14，嚇得她天天哭，以為自己要死了。結(jié)果呢，我告訴她怎么吃、怎么做，配合這套飯后10分鐘的法則，一個(gè)月后血糖穩(wěn)穩(wěn)的降到了六。不僅血糖降了，她的高血壓、高血脂，這所謂的三高全部降下來了，連肚子上那一圈厚厚的贅肉都消下去了，整個(gè)人年輕了十歲。

為什么？因?yàn)橹嗅t(yī)治的是人，而不是治那個(gè)冷冰冰的指標(biāo)。今天這期內(nèi)容非常長(zhǎng)，但我希望你一字一句的聽完。如果你能把這個(gè)道理聽懂，你不光是治好糖尿病，你的身體機(jī)能會(huì)得到一次徹底的重生。

在教你們這套方法之前，你必須要明白，你到底得的是什么病。西醫(yī)把它叫糖尿病，顧名思義就是尿里面有糖，他們認(rèn)為你的胰島素分泌不足了，所以要把糖壓下去。

這就像什么？就像你家里滿地都是垃圾，西醫(yī)的做法不是把垃圾掃出去，而是找一塊大地毯，把垃圾全部掃到地毯下面蓋起來。你驗(yàn)血的時(shí)候，哎呀，血液里沒糖了，血糖顯示正常了，好開心啊。但糖去哪了？糖并沒有憑空消失，它被藥物硬生生的逼到了你身體的下半截，逼到了你的微血管里，逼到了你的腎臟里，逼到了你的腳底板里。所以時(shí)間久了，你的腳趾頭就開始發(fā)黑，一點(diǎn)傷口就潰爛，因?yàn)槟抢锶翘牵?xì)菌最喜歡吃糖啊。這就叫并發(fā)癥。西醫(yī)治標(biāo)不治本，硬生生把你治成了殘廢。

但在我們中醫(yī)的觀念里面，根本沒有糖尿病這個(gè)名詞。我們老祖宗幾千年前，在《黃帝內(nèi)經(jīng)》《傷寒雜病論》里，把它叫做什么？叫做消渴癥。什么叫消渴？消就是消耗，渴就是口渴。消渴癥分為上消、中消、下消。上消在肺，表現(xiàn)為口渴，怎么喝水都不解渴；中消在脾胃，表現(xiàn)為吃的很多，但人越來越瘦，這就叫消谷善饑；下消在腎，表現(xiàn)為尿多，尿出來像膏子一樣渾濁。

為什么會(huì)得消渴癥？一句話，你的身體太冷了，你的陽氣沒有了。你聽懂我的意思嗎？這就好比一杯茶，你在杯子里放了一大勺白糖，如果是冷水，你去攪拌，那個(gè)糖怎么都化不開，沉在杯底對(duì)不對(duì)？西醫(yī)一看，哎呀，杯底糖太多了，就用儀器把糖抽走，但過一會(huì)你再加糖，它還是化不開。

但中醫(yī)怎么做？中醫(yī)根本不去管杯底的糖，中醫(yī)直接在杯子底下點(diǎn)一把火，把冷水變成熱水，水熱了，糖瞬間就溶解在水里，變成了身體需要的能量。這就是中醫(yī)的物理學(xué)。你血液里的糖之所以高，是因?yàn)槟闫⑽傅年枤馓趿耍泱w內(nèi)的溫度太低了，導(dǎo)致吃下去的食物、糖分無法被正常運(yùn)化吸收，全部堆積在血液里。你不僅不能靠藥物把它們強(qiáng)壓下去，反而需要提升身體的溫度，增強(qiáng)脾胃的活力，讓這些糖分燃燒起來，變成你的氣血。這就是為什么，那套懶人控糖法如此神效的根本原因。

很多人來找我說，倪師啊，我不光有糖尿病，我還有高血壓，我還有高血脂，我還有重度脂肪肝，我是不是病入膏肓了？我聽了就想笑。西醫(yī)給你分了三個(gè)科，高血壓看心內(nèi)科，糖尿病看內(nèi)分泌科，高血脂看另一個(gè)科，讓你吃三種不同的藥，這是典型的瞎子摸象。

在中醫(yī)看來，所謂的三高——高血糖、高血壓、高血脂，以及你的肥胖、高體脂，根本就是同一個(gè)病。這個(gè)病的名字，就叫做中焦寒濕，陽氣不化。

我們?nèi)梭w的消化系統(tǒng)主要是脾胃，脾屬土，胃也屬土。《黃帝內(nèi)經(jīng)》講脾主運(yùn)化，你吃下去的飯菜，喝下去的水，全部要靠脾胃的活力去腐熟、消化。這個(gè)火力從哪里來？從你的心臟來，心為火，火生土。心臟跳動(dòng)產(chǎn)生的熱能，向下傳遞給脾胃，脾胃才有力量把食物變成精微物質(zhì)，輸送到全身。

但是現(xiàn)在的人呢，生活習(xí)慣一塌糊涂。

第一，常年喝冰水、吃冷飲。西醫(yī)告訴你，喝冰水沒關(guān)系，真是害死人。你一口冰水灌進(jìn)胃里，胃里的溫度瞬間下降，脾胃的火當(dāng)場(chǎng)就被你澆滅了。脾胃一冷，吃下去的肥肉、油脂、淀粉全凍結(jié)在腸胃里化不開了。

第二，久坐不動(dòng)，思慮過度。中醫(yī)講思傷脾，現(xiàn)在人天天坐辦公室，對(duì)著電腦發(fā)愁，不運(yùn)動(dòng)，氣血全堵在上面，下半身冰涼。

第三，亂吃人工合成的食物，各種精加工食品、白糖、化學(xué)添加劑，這些東西極其陰寒，完全在消耗你體內(nèi)的陽氣。

久而久之，你的脾胃變成了一個(gè)大冰窖。那些無法被消化的糖停在血液里，西醫(yī)叫它高血糖；那些無法被代謝的脂肪，凍結(jié)在血管壁上、肝臟里，西醫(yī)叫它高血脂、脂肪肝。因?yàn)槟愕难芾锶沁@些又粘又稠的垃圾，中醫(yī)叫痰濕，心臟為了把血液泵到全身，就必須加大壓力，這就變成了高血壓。而那些無處安放的寒濕濁氣，堆積在你的皮下組織、內(nèi)臟周圍，就變成了你減不掉的肥肉和贅肉。

所以你明白了嗎？治三高，從來不是去吃什么降壓藥、降脂藥，更不是去抽脂減脂。你要做的唯一一件事，就是把脾胃的火重新點(diǎn)燃，把體內(nèi)的冰塊融化掉。只要陽氣一轉(zhuǎn)，冰雪消融，水溝通暢了，三高自然就降下來了，體脂自然就燃燒了。這就是中醫(yī)的大道至簡(jiǎn)。

而我接下來要教你的，飯后10分鐘懶人控糖法，就是為你量身定制的點(diǎn)火神器。

好，我們現(xiàn)在進(jìn)入正題。為什么我特別強(qiáng)調(diào)是飯后10分鐘，為什么不是飯前，為什么不是飯后一小時(shí)？這里面蘊(yùn)含著極其高深的中醫(yī)人體力學(xué)原理。

我們?nèi)顺酝觑堉螅瑲庋獣?huì)發(fā)生一個(gè)重大的轉(zhuǎn)移。為了消化胃里大量的食物，你全身絕大部分的血液、陽氣都會(huì)調(diào)動(dòng)到中焦脾胃和腸道來參與工作。這個(gè)時(shí)候你的四肢是相對(duì)缺血的，你的大腦也是缺血的，所以很多人吃飽了就想睡覺，對(duì)不對(duì)？這是身體正常的生理反應(yīng)。

在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻，你絕對(duì)不能去做劇烈運(yùn)動(dòng)。你如果飯后馬上去跑步、去舉鐵、去跳繩，甚至去快走，你的身體就會(huì)被迫把剛剛集中在胃里的血液，重新抽調(diào)到四肢肌肉去。結(jié)果就是胃里沒有足夠的血液和熱量來消化食物，食物就會(huì)在胃里發(fā)酵腐敗，產(chǎn)生大量的濕氣和毒素。最后不僅糖分代謝不掉，還會(huì)得胃病。

但是你也不能吃完飯就直接躺下睡覺。你如果直接四仰八叉的躺在沙發(fā)上，氣血就會(huì)停滯，胃腸蠕動(dòng)就會(huì)變得極度緩慢，食氣無法下行，全部堵在胸口，這叫食積。久而久之全部轉(zhuǎn)化成濕熱和痰濁，血糖怎么可能不升高？

所以老祖宗的智慧告訴你，飯后百步走，活到九十九。但在中醫(yī)臨床上，這百步走是有嚴(yán)格規(guī)矩的。這飯后剛吃完的10到15分鐘，是脾胃正準(zhǔn)備開始大規(guī)模運(yùn)轉(zhuǎn)的點(diǎn)火期。在這個(gè)時(shí)候，我們通過一套極其和緩、巧妙的懶人動(dòng)作，去幫脾胃推一把，讓它的運(yùn)轉(zhuǎn)效率提升十倍百倍。這就好比一輛汽車剛啟動(dòng)，你不要猛踩油門，你要先掛個(gè)低檔，慢慢的熱車。這10分鐘的熱車，就能把你吃進(jìn)去的淀粉、糖分直接轉(zhuǎn)化為身體的氣，而不是轉(zhuǎn)化為升高血糖的元兇。

這套懶人控糖法不需要任何器械，無論是在家里、辦公室還是在小區(qū)樓下，隨時(shí)隨地都可以做。它一共分為四個(gè)極其簡(jiǎn)單的步驟，每天三頓飯后，抽出10分鐘來做。只要你堅(jiān)持一個(gè)月，你去測(cè)血糖，去看看你的身體變化，絕對(duì)會(huì)讓你大吃一驚。

第一：干洗摩腹，生發(fā)中陽（前3分鐘）

吃完飯，你先不要急著站起來，或者站起來之后，找一個(gè)稍微安靜一點(diǎn)的地方。我們要做的第一步是摩腹。你不要小看這個(gè)摩腹，你們?nèi)タ础秱摗罚瑥堉倬爸委熖幉　⑵⑽柑摵詈诵牡姆椒ň褪菧刂猩⒑?/p>

我們?nèi)说母共浚虚g是任脈，兩邊是胃經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)，腹部就是人體的陰血之海。如果你肚子摸上去冰涼的，那就說明你中焦寒濕極其嚴(yán)重，糖尿病是好不了的。

具體怎么做：雙手搓熱，一定要把手心搓到發(fā)燙。手心有個(gè)穴位叫勞宮穴，這是心包經(jīng)的火穴，用火穴去點(diǎn)燃脾胃的土，這叫火生土。把發(fā)燙的雙手交疊，捂在你的肚臍上，肚臍叫神闕穴，靜靜停留50秒鐘，感受手心的熱力向肚臍里面滲透。

然后以肚臍為中心，順時(shí)針方向開始畫圈揉腹。記住，順時(shí)針是順著大腸蠕動(dòng)的方向，這叫做順氣。力度要適中，不能太輕，只是摸著皮毛沒用；也不能太重，不要把自己按痛，要讓力量滲透到皮下肌肉層。一圈一圈的慢慢揉，大約36圈到72圈。

在揉的過程中，你的意念要專注在肚子上。中醫(yī)講意到氣到，氣到血到。你在揉的時(shí)候，不僅是物理的摩擦，更是把你全身的陽氣引導(dǎo)到胃腸道。神奇的效果，你只要這樣揉上兩三分鐘，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)肚子開始發(fā)熱了，甚至?xí)牭蕉亲永锕緡９緡５穆曇簦袝r(shí)候還會(huì)打個(gè)嗝，或者放個(gè)屁。恭喜你，這說明你脾胃的發(fā)動(dòng)機(jī)被你搖響了。胃氣一通，原本要堆積在血液里的糖分，立刻就被引導(dǎo)著去參與全身的新陳代謝。這是降糖降脂的第一大殺器。

第二：微膝緩步，引氣下行（中間4分鐘）

腹部揉熱了之后，胃里的食物已經(jīng)開始初步消化了。這時(shí)候我們要配合下肢的運(yùn)動(dòng)，也就是真正的飯后百步走。但是這個(gè)走法我給它起名叫歸膝緩步。

糖尿病的人，最大的問題是上熱下寒：上面口渴心煩，下面雙腿無力、腳底發(fā)麻。我們要把上面的熱引到下面去。

具體怎么做：走路的速度要非常非常慢，像烏龜散步一樣。你一步跨出去，腳跟先著地，然后慢慢過渡到腳掌，最后腳趾頭抓地。每一次腳跟踩下去的時(shí)候，你要想象把全身的濁氣、多余的糖分順著你的腿被排到地下。

兩只手不要閑著，很多人走路手是甩來甩去的，這個(gè)時(shí)候不要甩手，把兩只手背在身后，貼在你的后腰上。后腰是什么地方？是你的腎區(qū)，是命門穴所在的地方。手心依然是勞宮穴，貼在后背的腎區(qū)，這在周易里面，這叫水火既濟(jì)。

你一邊慢慢走，一邊用手心的溫度去溫暖你的腎臟。腎是人體的先天之本，腎陽如果旺盛，就能蒸騰脾胃的津液。你們?nèi)タ聪拾Y的下消，為什么會(huì)尿頻？因?yàn)槟I太寒了，膀胱失去了氣化的能力。你把手貼在后腰走上幾分鐘，你的腎氣就會(huì)慢慢回升，下半身的微循環(huán)就會(huì)徹底打開。西醫(yī)說的那些可怕的糖尿病足、周圍神經(jīng)病變，用這種極其緩慢的走路方式，就能把氣血重新引到腳底板去，讓神經(jīng)重新復(fù)蘇。

第三：點(diǎn)足震動(dòng)，打通經(jīng)絡(luò)（第八到第九分鐘）

緩步走完之后，我們要給身體來一次徹底的微波震蕩。這一招是我們中醫(yī)導(dǎo)引術(shù)里極其經(jīng)典的動(dòng)作：踮腳尖、震動(dòng)足跟。

很多人不知道，我們?nèi)梭w有很多死角，比如那些毛細(xì)血管的最末端，平時(shí)氣血很難到達(dá)。這也是為什么，高血糖的病人微血管最容易被堵塞的原因。我們要怎么把這些粘稠的血液打通？靠震動(dòng)。

具體怎么做：雙腳并攏，身體站直，雙手自然下垂，或者繼續(xù)放在后腰。吸氣的時(shí)候，慢慢的把腳后跟抬起來，用腳趾頭支撐身體。注意你的大腳趾是極其關(guān)鍵的，脾經(jīng)和肝經(jīng)都從大腳趾經(jīng)過，你一用力踮腳，就直接刺激了肝脾兩根大經(jīng)絡(luò)。踮到最高點(diǎn)停頓一兩秒鐘。

最關(guān)鍵的一步來了：呼氣的時(shí)候，腳后跟瞬間自然下落，咚一下砸在地上。不要怕痛，當(dāng)然如果有關(guān)節(jié)病的人，可以稍微輕一點(diǎn)。這下震動(dòng)的力度會(huì)從你的腳跟一直向上傳導(dǎo)，經(jīng)過小腿、大腿、脊柱，一直傳到你的頭頂。

背后的原理：你每一次重重的落下腳跟，其實(shí)就是給你的全身血管做一次按摩。在中醫(yī)看來，這叫震動(dòng)督脈，激發(fā)陽氣。這連續(xù)幾十次的震動(dòng)，能夠把附著在血管壁上的雜質(zhì)、脂質(zhì)斑塊、高血脂，以及堆積在死角的糖分全部震落下來，讓它們重新進(jìn)入大循環(huán)，被脾胃的火氣運(yùn)化代謝掉。

做完這組動(dòng)作，你會(huì)感覺從腳底到頭頂一陣發(fā)熱，有一種酥酥麻麻的感覺。這就說明氣血已經(jīng)被徹底激活了。

第四：金雞獨(dú)立+吐納歸元（最后1分鐘）

最后這1分鐘是收尾，也是將剛剛調(diào)動(dòng)起來的氣血?dú)w檔到丹田的關(guān)鍵。這10分鐘如果你前面做的很完美，最后不收功，效果會(huì)打折一半。

這個(gè)時(shí)候我們要用到一招金雞獨(dú)立，配合吐納歸元。具體怎么做：閉上眼睛單腳站立。你可以先抬起左腳，讓右腳獨(dú)立支撐。如果你站不穩(wěn)，可以微微睜開眼睛找個(gè)參照物，或者手扶一下墻，但最終目標(biāo)是要閉著眼睛站。

為什么閉眼？中醫(yī)講肝開竅于目，你一閉眼，就把向外消耗的神氣收回到了肝臟里面。肝是藏血的，肝臟的代謝功能強(qiáng)大了，血脂自然就降下來了。

單腳站立的時(shí)候，你的大腦會(huì)快速調(diào)動(dòng)下肢的神經(jīng)和肌肉來保持平衡，這個(gè)時(shí)候氣血會(huì)以前所未有的速度奔涌向你的下半身。這對(duì)于改善糖尿病患者下肢冰冷、麻木，效果簡(jiǎn)直是立竿見影。

站立的同時(shí)進(jìn)行深呼吸、吐納。吸氣的時(shí)候，想象一股清氣從頭頂百會(huì)穴進(jìn)入；呼氣的時(shí)候，想象把所有的病氣、多余的糖分，通過腳底板涌泉穴排入地下。每只腳站30秒，總共1分鐘。

做完這四個(gè)動(dòng)作，剛好10分鐘。你深深的吐出一口濁氣，你會(huì)感覺整個(gè)人的腹部是溫暖的，雙腿是有力的，頭腦是極其清醒的。這就是一次完整、完美的脾胃陽氣重建過程。

講到這里，有的人可能會(huì)半信半疑：倪師啊，就這么每天走走路、揉揉肚子、踮踮腳，我的糖尿病就能逆轉(zhuǎn)？這太不可思議了吧。

不可思議嗎？一點(diǎn)都不不可思議。因?yàn)槟沩槕?yīng)了天地人體的自然規(guī)律。我教了你們這么好的方法，但是我必須要立下一個(gè)規(guī)矩，如果你不遵守這個(gè)規(guī)矩，你每天哪怕練100分鐘的控糖法，你吃再多的名貴中藥，你的糖尿病也永遠(yuǎn)治不好。

這個(gè)規(guī)矩是什么？那就是絕對(duì)、絕對(duì)、絕對(duì)不要再喝冰水，不要吃任何冰冷的食物。

這是我行醫(yī)幾十年反復(fù)強(qiáng)調(diào)的事情。你們?nèi)タ纯矗F(xiàn)在的年輕人，甚至很多老年人被西方那一套洗腦了。去餐廳吃飯，服務(wù)員先給你端上來一杯加滿冰塊的冰水；大熱天運(yùn)動(dòng)完，大口大口的灌冰鎮(zhèn)飲料；更有甚者，每天早上起來，從冰箱里拿出一大盒冰牛奶，咕咚咕咚喝下去。你這叫什么？你這是在服毒自殺。

我們?nèi)梭w內(nèi)部的正常溫度是37度左右，你的胃就像是一個(gè)高溫的鍋爐，它要依靠這個(gè)高溫去把食物腐熟。你一杯0度的冰水倒進(jìn)鍋爐里，會(huì)發(fā)生什么？鍋爐瞬間熄火，血管瞬間收縮。物理學(xué)里最基本的常識(shí)，熱脹冷縮，人人都懂。你的血管遇到冰水立刻收縮，血管一收縮，里面的血脂、血糖就會(huì)被擠壓，血壓立刻飆升。這就是為什么很多人喝冰水、洗冷水澡會(huì)突發(fā)心梗、腦梗的原因。

脾胃的火被冰水澆滅后，它就沒有力量去代謝糖分。所以只要你還在碰冰水，你的脾胃永遠(yuǎn)是寒的，你的中消就永遠(yuǎn)存在，血糖指標(biāo)永遠(yuǎn)下不來。

還有那些所謂的無糖可樂、代糖飲料，西醫(yī)說這個(gè)沒有糖，糖尿病人可以喝。大錯(cuò)特錯(cuò)！那些人工合成的化學(xué)物質(zhì)極其陰寒，進(jìn)入人體后，肝臟需要消耗極大的陽氣去解毒，你這是在雪上加霜。

從今天起，你要把家里的冰箱清空一半。無論春夏秋冬，只喝溫水，吃飯只吃熱食。你只要戒掉冰水，再配合飯后10分鐘控糖法，不出一個(gè)月，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的身體發(fā)生翻天覆地的變化。你不僅血糖正常了，你的黑眼圈會(huì)消失，你的大肚腩會(huì)變小，你甚至?xí)X得自己的精力比年輕小伙子還要旺盛。

解鈴還須系鈴人。西醫(yī)的降糖藥救不了你，胰島素只能讓你越陷越深。能夠真正逆轉(zhuǎn)這一切的，只有你自己身體里的陽氣。

今天講的這套飯后10分鐘懶人控糖法：摩腹3分鐘，引火歸元；緩步4分鐘，活血化瘀；踮腳震動(dòng)2分鐘，疏通經(jīng)絡(luò)；金雞獨(dú)立1分鐘，氣沉丹田。

方法簡(jiǎn)單嗎？極其簡(jiǎn)單，懶人都能做。但難的是什么？難的是堅(jiān)持和覺悟。

我希望每一個(gè)看到這個(gè)內(nèi)容的人，從今天開始，從你的下一頓飯開始，立刻行動(dòng)起來。丟掉你手里的冰水，站起來，把你的雙手搓熱，放在你的肚臍上，去感受那份本該屬于你的生命活力。

不要再被那些販賣焦慮的利益集團(tuán)洗腦了。你要堅(jiān)信我們中華民族五千年的中醫(yī)智慧。氣血暢通，百病不生；陽氣充足，陰霾盡散。你的血糖一定能從14降到6，你的三高一定能消失，你的體脂一定能降下來，你會(huì)獲得一個(gè)前所未有的健康人生。

我是倪海廈。中醫(yī)不僅僅是一門醫(yī)學(xué)，更是一門讓你明理覺悟的生命科學(xué)。如果你覺得今天的內(nèi)容對(duì)你有幫助，把它轉(zhuǎn)發(fā)給你身邊那些還在被糖尿病折磨、還在每天痛苦吃藥的親人朋友。積德行善，也是在積累你自己的福報(bào)。我們下期再見。