廣東
天氣漸熱，衣服漸薄，夏天就在眼前。但對許多上班族而言，久坐與壓力讓體重和肚腩只增不減，成了初夏的困擾。
你是不是也這樣：白天在辦公室一坐一整天，晚上回家累得只想癱著。更扎心的是，明明吃得不多，體重和肚腩卻只增不減。
這可能不是你懶，而是身體內(nèi)部的“通路”堵了。
從中醫(yī)看，中焦主管脾胃，是消化吸收的核心樞紐。長期久坐會讓這個樞紐運轉(zhuǎn)減慢。
食物消化不掉，就容易變成痰濕垃圾堆積起來，尤其是腹部。再加上壓力大、熬夜，會影響氣血，導(dǎo)致面色差、易疲勞。
這就是“中焦淤堵”。脾胃弱生痰濕，氣血不暢成淤滯，肚子就容易胖。
調(diào)理思路要清晰：先疏通中焦淤堵，再強(qiáng)壯脾胃，最后補(bǔ)足氣血。身體運化好了，減重才更有效。
初夏正是調(diào)理的好時機(jī)，今天，宏韻中醫(yī)邀請到范琳燕主任，給大家分享3杯簡單的“減肥水”，幫助你逐步改善。
第一杯：陳皮香附飲——疏通中焦
這杯水重在“通”，適合常感腹脹、胸悶、壓力大的人。
- 材料：陳皮6克，香附5克，炒麥芽4克，甘草3克，山楂3克，薄荷2克。
- 作用：理氣解郁，疏通中焦，助消化，緩解脹悶。
- 喝法：所有材料開水燜泡15分鐘飲用，可反復(fù)沖泡，每日一劑。
第二杯：山藥茯苓薏米茶——健脾祛濕
通路打開后，要強(qiáng)健脾胃，清除濕氣。適合大便稀軟、身體沉重、肉松軟者。
- 材料：山藥8克，茯苓6克，炒薏米10克，芡實5克，陳皮4克，大棗2枚。
- 作用：補(bǔ)養(yǎng)脾胃，促進(jìn)水濕代謝，改善痰濕肥胖。
- 喝法：材料加水大火煮開，轉(zhuǎn)小火煮25分鐘，喝湯水。適合初夏日常調(diào)理。
第三杯：當(dāng)歸黃芪紅棗茶——益氣養(yǎng)血
最后補(bǔ)充氣血，提升代謝動力。適合臉色暗黃、易疲勞、虛胖難減的人。
- 材料：黃芪8克，當(dāng)歸5克，紅棗6克，桂圓5克，枸杞5克，陳皮3克。
- 作用：補(bǔ)充氣血，推動身體循環(huán)，改善精神不濟(jì)和代謝慢。
- 喝法：材料洗凈，加水煮15-20分鐘飲用，每日一劑。
初夏時節(jié)，新陳代謝加快。應(yīng)對久坐導(dǎo)致的中焦淤堵型肥胖，別盲目節(jié)食。試試這3杯水，遵循從“通”到“補(bǔ)”的順序，由內(nèi)而外調(diào)理，讓減重更扎實、更輕松。
最后提醒：茶飲僅為日常輔助調(diào)理，不可代替治療，若長期肥胖嚴(yán)重或伴有其它不適，請及時就醫(yī)。
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