上海
編譯：高杰
你注意過自己的手勁嗎？
在大眾認知里，
握力只是判斷力氣大小的指標，
但日前一項前瞻性隊列研究指出，
握力也可以反映
一個人患抑郁癥的潛在風險。
該研究發表于權威期刊《精神病學研究雜志》。研究團隊匯總了來自全球12個不同人群組、覆蓋497,336名參與者的數據。他們發現，與握力較強的人相比，握力較弱的人出現抑郁癥狀或患抑郁癥的幾率高出42%。
握力與抑郁癥之間的關聯表現出顯著的一致性，不受年齡、性別或吸煙習慣的影響。然而，這一發現并不意味著握力較弱就一定會導致抑郁，它只是表明，較低的握力可以作為一項有用的預警信號，提示一個人未來可能更容易面臨心理健康挑戰。
為什么握力能“預測”情緒？
抑郁癥是一種常見的精神障礙，患者會長期處于情緒低落、對活動失去興趣或無法感到快樂的狀態。這是一個隱蔽的問題，可以影響任何人，無論其年齡、性別、地域或社會狀況如何，遠比人們想象的更為普遍。
世衛組織數據顯示，全球抑郁癥患者已突破3.5億。傳統抑郁風險篩查與診斷方式，受專業資源不足、診療成本偏高等因素限制，難以全面普及，因此，科學家一直在尋找更經濟有效的方法，用更簡便的手段來預測抑郁風險。
為什么握力能反映大腦情緒狀態？研究者給出幾種科學解釋，但強調這是關聯性，而非直接因果關系。
第一，握力是整體肌肉力量和身體功能狀態的有力指標。較高的握力，往往代表身體狀態良好、慢病負擔輕、日常行動能力強，能夠更好地抵御負面情緒；反之握力持續下降，預示整體健康走下坡路，心理承受能力也會隨之變弱。
第二，從腦部機能來看，較高握力與更大的海馬體體積相關，而海馬體正是調節情緒和記憶的關鍵腦區，其萎縮是抑郁癥常見的神經生物學改變。但研究者謹慎指出，這更可能意味著握力是大腦健康狀況的外在表現，并非增強握力就能直接改善大腦狀態。
利用比值比分析握力與抑郁的關聯
利用風險比分析握力與抑郁的關聯
第三，研究已全面校正年齡、性別、體重指數、教育水平、吸煙飲酒、體力活動水平、婚姻狀況、子女數量、居住地、睡眠質量、慢性病數量、認知功能等。即使在調整這些因素后，握力與抑郁的關聯依然存在，提示握力可能反映了某些尚未被完全測量的整體健康維度。
握力是“風向標”，而非“診斷書”
握力較低是一個隱蔽的預警信號，握力較弱的人更易患上抑郁癥，相對風險約高出26%。雖然這種關聯在統計學上顯著，但其臨床影響仍然較小。研究人員還觀察到，對參與者進行隨訪時間越長，握力與抑郁的關聯性略有增強，盡管效應仍然很小。
研究團隊強調，握力是與抑郁癥相關的整體健康狀況和復原力的一個宏觀標志，而不是一個直接的致病因素或強大的獨立預測因子。
因此，握力更像一個“健康風向標”，而不是導致抑郁的直接原因。它反映的是整體身體活力、營養狀況、運動水平和衰老程度。通過健康生活方式（如規律運動），同時改善握力、增強體質和調節情緒，才是更根本的路徑。
抑郁癥的陰影常常籠罩著個人和職業關系。它不僅影響情緒，還可能導致身體健康狀況下降，甚至危及壽命，因此早期檢測尤為重要。一旦通過隨機對照試驗確立了其可靠性，像握力測試這樣的簡單工具就能幫助在抑郁癥形成之前識別出高風險人群，為及時干預和醫療照護提供機會。
圖源：包圖網
生活中，如果發現握力持續明顯下降，并伴有情緒低落、興趣減退等跡象，不妨將其視為關注整體健康的契機——增加抗阻訓練、調整營養、尋求身心整合的支持，比起單純焦慮數字，或許是更明智的選擇。
這項研究的意義，不在于刻意追求超高的握力值，而在于提供了一種簡單可行的健康提示，未來或許能成為抑郁風險篩查的輔助工具，尤其適合老年人、慢病患者等抑郁高發人群。
但無論如何，肌肉力量與心理健康的關聯已被證實。日常不妨多做一些握力訓練、全身力量練習，既能增強體魄，也能悄悄為情緒健康加分，何樂而不為？
數據圖及參考來源：
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/s0022395626000968?via%3dihub
上觀號作者：上海科協
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