一個月就能脫胎換骨，改變自己最快的方式你知道嗎？

真正優秀的人，往往都有早起的習慣。

包括喬布斯、比爾·蓋茨、扎克伯格、馬斯克在內的大佬們，基本上都在6點前起床，每天如此，工作時間排得滿滿的。

我也見過很多成功人士，他們都習慣性早起。

而早起，確實是改變自己最快的方式。

一、早起，帶給你的好處

通常來說，早起會帶給你這3個好處。

1、早起，讓你抓住生活的主動權。

奧巴馬曾在大選時被問道：“你這個人最大的優點是什么？”

奧巴馬回答說：“我總是提前。”

早起的最大好處，就是你可以一直走在別人和事情的前面，抓住生活的主動權。

的確，你比別人早起來，這時候你可以提前構思整天的工作。

凡事預則立不預則廢，當你事前有計劃，早上就已經安排清楚了，就不會像沒頭蒼蠅似的，瞎忙碌。

2、早起更安靜，思路更清晰。

在早晨，其實是非常安靜的。你的頭腦會清晰，而且，你受到的打擾也很少。

帶來的好處就是，你不僅能完成更多的工作，甚至還能完成在其它時間段根本無法完成的工作。

所以在早上起來思考，進行一些有創造力的工作，效果是非常好的。

3、喚醒身體，充滿能量。

你早起后，也可以通過運動等方式，來激活自己的能量。

你有沒有發現，起床后，簡單運動一會兒，你感覺自己身體里被注入了能量。整天都身心舒暢？其實就是你的身體被你喚醒了。

所以，早起對每一個人的幫助是非常大的。如果一個人能持續早起，有這樣的意志力。那么，一定能夠成事。

正如曾國藩所說：“ 閣下尚能黎明即起否？不可間斷。一事有恒，則萬事皆可漸振，毋以為小端而忽之。”

做到這一件小事，沒有任何事情是做不到的。所以早起，也是改變一個人最快的方式。

二、4個方法，做到早起

那么，該如何做到早起？在這里，分享給你4個方法。

第一個，建立一個身份。

福格模型理念告訴我們，培養任何行為之前，先給自己一個身份。

什么意思呢？就是你要問問自己想成為什么樣的人，要成為什么樣的人，建立什么樣的習慣可以達成，或者要戒掉什么習慣。

你想成為什么樣的人，就要努力變成什么樣子的人，追求目標，創造未來的樣子。

當你建立起身份后，對你來說，早起不是一種任務，而是一種手段，你會有自驅力。

第二個，養成早睡的習慣。

其實很多時候起不來，是因為沒有睡夠。比如你凌晨2點才睡，6點就起，確實是做不到的。

即便勉強讓自己早起也沒有什么用，沒有充足的睡眠，你接下來一整天精神狀態都不好。

所以，要早起，就一定要早睡，不要熬夜。長時間熬夜，會讓記憶力衰退，一天無精打采，還有猝死的風險。

因此你一定要早睡。如果早上6點起床，就不要讓自己晚于11點入睡。提前半小時上床睡覺，逐漸調整生物鐘。避免晚上熬夜看電視、玩游戲或者刷手機等，讓自己的身體和大腦在晚上得到充分的休息，以便第二天能夠輕松早起。

記住，只有晚上睡得好，早上才起得來。

第三個，利用損失厭惡心理。

人是天生厭惡損失的，所以你也可以用損失厭惡來督促自己早起。

你可以想象一下，你擠出時間來是為了追求個人目標、完善思維模式。利用好你的早晨，你就能成為夢寐以求的“晨型人”，可以改變自己。

你熬夜刷視頻的一小時，替換一下就能變成早起后，閱讀的一小時，運動一小時。

時間很公平，你把時間花在哪里，你就能得到什么。

當你每次想要熬夜，想要睡懶覺的時候，你想這些，就不舍得再賴床了。

第四個，培養一些小的習慣。

為了讓起床變得順利，也可以培養一些小的習慣。

①睡前給自己積極的自我暗示。就像你度假前的一個晚上，只要鬧鐘一響，你就會從床上起來，迎接美好的一天。甚至鬧鐘不響時，你就會醒來。

所以，你要對每天充滿期待。在睡前可以帶著期待入睡，想著那些對你會產生改變的事情。

很多時候不想起來，是不想面對糟糕的一天。這也是王陽明先生說的心即理，如果你認為你今天有美好的事情發生，是舍不得睡覺浪費的。

②將鬧鐘放在手夠不著的地方。人困的時候，意志力是很低的。要是鬧鐘在手邊，很可能一伸手就按掉了。你要給自己一些成本，當你起床去關掉鬧鐘，這時候也難以入睡了，因此不要將鬧鐘放在臥室。

③用一件更簡單的事情分散注意力。當你醒的那一刻，你可以做一些更簡單的事情，用更簡單的習慣來取代他，比如醒了立即喝一杯水。

通過這些小習慣，都有助于你早起。

尾聲：改變自己最快的方式就是：早起。所以，從明天開始，你就要建立早起的習慣，這也是在投資自己的未來。

正如《早起的奇跡》一書中說的：自我投資的最佳工具，就是精神百倍地迎接每個日出，永不缺席。