夏天催老、冬天凍齡，是科學(xué)還是玄學(xué)？

話說 wuli 大深圳，在冷熱天氣的交替試探中，上周終于官宣入秋了。

過完冷河緊接著又是大火收汁，在這高低溫的反復(fù)捶打下，Lily 我竟變得勁道 Q 彈（bushi）。

動(dòng)圖來源 SOOGIF

在開始今天的主題之前，Lily 先插播一則更加美味的重磅新聞：

微基因個(gè)人基因組檢測(cè)（基礎(chǔ)版、標(biāo)準(zhǔn)版、青春版/全基因組測(cè)序）全新「飲食偏好」板塊，即將在近兩周內(nèi)上線！

你沒看錯(cuò)，在全新「遺傳傾向」板塊重磅新增 29 項(xiàng)報(bào)告后，又有近 100 項(xiàng)（是的你沒看錯(cuò)）報(bào)告，即將登場(chǎng)！

此次報(bào)告新增的第一手資訊，將在我司更新官的企微上首發(fā)，歡迎各位添加他為好友，新鮮速遞不迷路～

話說回來，日常油光滿面的 Lily，這兩天也喜提了啞光肌，皮膚看起來仿佛更好了。不過這也讓我很好奇：夏天和冬天，到底哪種更容易讓你變老？

提到夏天，大家可能會(huì)想到暴曬（紫外線）、高溫這兩大「殺器」。

Lily 我在之前就寫過，人的皮膚長(zhǎng)期受到陽光照射，容易造成「光老化」。

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陽光中的紫外線（UV）穿透力極強(qiáng)，可以到達(dá)肌膚真皮層，導(dǎo)致黑色素形成、破壞彈性蛋白結(jié)構(gòu)，從而加速皮膚色素沉著、粗糙、干燥、松弛、皺紋等老化問題。

而MC1R 基因突變的人（高加索人常見），皮膚抗光老化能力弱，還容易長(zhǎng)雀斑，黑色素瘤也高發(fā)。

氣人的是，攜帶純合子 MC1R 風(fēng)險(xiǎn)單倍型的個(gè)體，看起來平均比同齡非攜帶者大 2 歲。

圖片為示例報(bào)告

除了夏日紫外線帶來的光老化，高溫還會(huì)帶來「熱老化」——在與紫外線的共同作用下，活性氧（ROS）增加，造成細(xì)胞損傷和色素沉著。

而除了皮膚的衰老外，夏天的高溫還可能讓我們血管擴(kuò)張、心率升高、血壓波動(dòng)，產(chǎn)生各種「內(nèi)傷」。

像每年夏天常被提到的「熱射病」，屬于重度中暑最嚴(yán)重的情況；患者的皮膚會(huì)變得干熱無汗，嚴(yán)重者還可能出現(xiàn)神志障礙、臟器衰竭等癥狀。

圖源網(wǎng)絡(luò)

頻繁暴露在極端高溫下，人們的身體還可能會(huì)加速衰老，與暴露在吸煙、酗酒等環(huán)境因素下類似。

美國(guó)南加州大學(xué)團(tuán)隊(duì)，于 2025 年發(fā)表在 Science Advances 上發(fā)表的一篇研究就表示：高溫環(huán)境可能上調(diào)表觀遺傳中的「加速衰老」分子標(biāo)志，尤其在老年人群中表現(xiàn)突出。

簡(jiǎn)單來說，常年生活在高溫環(huán)境下，人們可能比生活在寒冷氣候下的人「老」得更快！

該研究分析了近 3700 名美國(guó) 56 歲及以上老年人的血液樣本，通過檢測(cè)其「表觀遺傳時(shí)鐘（epigenetic clock）」【】，來估算他們的生理年齡變化。

14 個(gè)衰老特征，涵蓋基因組不穩(wěn)定、

端粒損耗、表觀遺傳改變等

研究人員采用了目前領(lǐng)域內(nèi)最著名的三款衰老時(shí)鐘（PCPhenoAge，DNAmGrimAge，DunedinPACE）；結(jié)果發(fā)現(xiàn)，受試者短期（7 天窗口期內(nèi)）經(jīng)歷高溫，PCPhenoAge 對(duì)應(yīng)的生理年齡加速增長(zhǎng)了 1.15 年。

而長(zhǎng)期生活在極端高溫地區(qū)的人，表觀年齡可能比生活在寒冷地區(qū)的同齡人，最多高出 14 個(gè)月！

圖為室外環(huán)境熱量與加速表觀遺傳衰老之間的關(guān)聯(lián)

｜DOI: 10.1126/sciadv.adr0616

邁阿密心血管研究所的心臟病預(yù)防專家就表示，持續(xù)的慢性高溫是一種生物應(yīng)激源，會(huì)引發(fā)炎癥、氧化損傷和激素紊亂等。

高溫對(duì)人體造成的生理?yè)p害，可能不會(huì)馬上轉(zhuǎn)變成臨床癥狀；但這些環(huán)境損害可能通過「甲基化」，在生物學(xué)層面上引發(fā)亞臨床惡化，加速生物衰老，最終導(dǎo)致各種疾病等問題。

Lily 之前就提過，DNA 的「甲基化」（Methylation），是表觀遺傳學(xué)中一種常見的修飾機(jī)制；可以把它簡(jiǎn)單理解成在基因上添加的「開關(guān)」【】。

舉個(gè)例子，一些人小時(shí)候經(jīng)常餓肚子，長(zhǎng)大就可能更容易得 2 型糖尿病；而持續(xù)的高溫，也可能通過甲基化，為我們的身體打下「加速衰老」的標(biāo)記。

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那么你可能就會(huì)好奇了：既然夏天可能通過高溫加速衰老，那寒冷的冬天是不是能反過來，減緩人的衰老？

一些熱衷于抗衰的先行者相信，適度的低溫環(huán)境有助于「凍齡」。

據(jù)外媒報(bào)導(dǎo)，阿湯哥在過去就喜歡洗冰浴維持體能，現(xiàn)在更是在家里開辟了專門的「冷凍室」，最低可降至 -140℃（？）。

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有一說一，確實(shí)有研究者曾適度、長(zhǎng)期地降低實(shí)驗(yàn)小鼠的核心體溫，結(jié)果發(fā)現(xiàn)小鼠的壽命得到了一定延長(zhǎng)；他們由此推斷，體溫更低會(huì)延長(zhǎng)人類的壽命。

也有研究發(fā)現(xiàn)，環(huán)境溫度每降低 1°C，線蟲壽命延長(zhǎng) 10%-15%。不過呢，這類研究主要是針對(duì)人類以外的動(dòng)物，其中最重要的舉例仍來源于實(shí)驗(yàn)小鼠。

另外還有研究認(rèn)為，適度的冷刺激（如冷水浴），可以降低體內(nèi)的關(guān)鍵炎癥標(biāo)志物水平。一些研究者由此認(rèn)為，適度的寒冷可能減緩和慢性炎癥相關(guān)的組織損傷和功能衰退。

動(dòng)圖來源 SOOGIF

但總的來說，雖然低溫可能帶來一些好處，不過在人類抗衰方面的潛力，還需要進(jìn)一步的研究。

而和炎炎夏日「力大磚飛」的促衰不同的是，冬天的嚴(yán)寒等因素，同樣可能加速我們的衰老，但采用的是持續(xù)的「魔法攻擊」。

首先，對(duì)于身體某些系統(tǒng)本來就脆弱的人群來說，寒冷帶來的生理壓力，可能超過其在抗衰的好處。

比如心腦血管系統(tǒng)脆弱的人群（尤其是老年人），暴露于寒冷中時(shí)，血管收縮、血壓升高的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加，還可能誘發(fā)腦中風(fēng)等疾病。

老年人冬天洗澡時(shí)尤其需要注意

其次，一些地區(qū)（尤其高緯度地區(qū)）到了冬天后，紫外線不足、人體合成維生素 D 的含量也可能下降。

維生素 D 缺乏可能加快端粒縮短速度，還可能誘發(fā)慢性炎癥、加速免疫衰老，肌肉流失、認(rèn)知功能下降等風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)提高。

像是維生素 D 營(yíng)養(yǎng)需求較高的朋友，平時(shí)更要注意相關(guān)食物的攝入：

圖片為示例報(bào)告

話說回來，目前針對(duì)夏天/冬天對(duì)人類衰老影響程度的對(duì)比，Lily 暫時(shí)還沒有找到證據(jù)等級(jí)較高的研究，歡迎各位補(bǔ)充。

而不管是高溫還是嚴(yán)寒，我們生活中種種環(huán)境因素，都可能對(duì)我們的衰老進(jìn)程，產(chǎn)生不同程度的影響？

關(guān)注微基因的老朋友都知道，Lily 常說「基因是子彈，環(huán)境是扳機(jī)」——我們身體的各種性狀，都和基因、環(huán)境這兩個(gè)因素息息相關(guān)，衰老速度也不例外。

舉個(gè)例子，在前面提到的「皮膚抗光老化能力」報(bào)告中，顯示為「弱」的朋友，平時(shí)就要更加留意防曬啦。

而在微基因本月重磅新增的「遺傳傾向」板塊中，新增的「衰弱傾向性」報(bào)告，如果顯示為「高」，則可能更需要提前留意干預(yù)衰老進(jìn)程。

圖片為示例報(bào)告

新推出的「端粒長(zhǎng)度」傾向性報(bào)告，也能為一些愛好抗衰的朋友，提供一些參考：

圖片為示例報(bào)告

簡(jiǎn)單來說，受我們的基因、所處環(huán)境影響，我們?cè)谒ダ系确矫娴幕騼A向性，可能各有不同。

不過呢，這并不代表我們就不能「逆天改命」。

對(duì)于我們?nèi)祟悂碚f，健康的生活方式，也可以「優(yōu)化」甲基化模式——比如壓力導(dǎo)致的衰老，就是可逆的。

通過運(yùn)動(dòng)、飲食等手段，不僅能改善與代謝相關(guān)的基因甲基化狀態(tài)、降低糖尿病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)，甚至還可能降低我們的「生理年齡」～

動(dòng)圖來源 SOOGIF

不過呢，我們的生理年齡不能光靠單一的「身體年齡 xx 歲」來判斷——身體不同部位的生理年齡，差別可能很大。

像 2025 年 9 月發(fā)表在 nature aging 上的一篇研究就表示，心臟、大腦等身體部位，正在以不同的速度衰老，僅僅依靠單獨(dú)的一個(gè)「生理年齡」數(shù)字，可能很難進(jìn)行精準(zhǔn)抗衰。

而微基因今年推出的WeGene 悅齡 Bio? 衰老檢測(cè)，在「器官年齡」板塊中，就細(xì)致地將器官系統(tǒng)，分為心臟、大腦、腎臟共 10 大類。

每個(gè)部分有單獨(dú)的生物學(xué)年齡評(píng)估，你能直觀地了解自己各器官系統(tǒng)，哪些相對(duì)年輕，哪些衰老得更快，從而更具針對(duì)性地采取干預(yù)：

圖源 WeGene 悅齡 Bio? 衰老檢測(cè)

另外，WeGene 悅齡 Bio? 衰老檢測(cè)還選取了酒精、煙草等 7 個(gè)生活中常見的暴露損害因素，提示你的生活中可能存在哪些抗衰短板：

圖源 WeGene 悅齡 Bio? 衰老檢測(cè)

簡(jiǎn)單來說，WeGene 悅齡 Bio? 衰老檢測(cè)，采用的是DNA 甲基化年齡檢測(cè)，適合對(duì)抗衰有需求的用戶；建議3-6 個(gè)月定期檢測(cè)一次，從而更好地配合干預(yù)周期。

原價(jià) ￥2499，正值雙 11 年度大促期間，直降 ￥600，到手價(jià)只需￥1899～

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Lily 在最后再發(fā)一次預(yù)告——微基因個(gè)人基因組檢測(cè)（基礎(chǔ)版、標(biāo)準(zhǔn)版、青春版/全基因組測(cè)序）全新「飲食偏好」板塊、近 100 項(xiàng)新增報(bào)告，即將在近兩周內(nèi)上線！

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