廣東
身體健康就是賺錢啦。
新的一年，就讓我們從照顧好自己的身體開始吧！
在我看來，這方面的內容多重復寫幾次都是值得的。
因為我們雖然知道要照顧好自己，實際生活中卻又常常忘記了去執行。
多提醒幾下，也許就能慢慢做起來，并養成新的習慣。
今天就來分享一下我平時都是怎么養生的吧。
1）少看手機電腦，多讓眼睛休息一下。
我一直很少關注眼睛的健康。
直到最近兩年發現適合我的眼鏡不好配，我才開始緊張起來。
我很害怕有一天會看不清這個世界。
那人生真的會失去很多樂趣啊！
所以，我現在在晚上和假期的時候，會主動少看手機電腦。
平時只要想起來，就會多活動一下眼球，順時針逆時針轉動一下。
然后閉上眼睛，讓眼淚好好滋潤一下干燥疲勞的眼睛。
只要從書桌旁站起來，我就會督促自己去窗邊看看綠色植物。
周末假期沒事就往公園里跑，看天看地，看綠樹看紅花，就是不看手機。
哦，對了，睡覺對眼睛也很有好處，可以讓它好好休息一下。
如果實在感覺眼睛干癢疲勞，我會滴兩滴人工淚液，或者用熱毛巾敷一下眼睛。
我還要看好多好多書，看好多好多風景。
所以，現在就要好好對待自己的眼睛。
2）注意牙齒健康，吃飯才會香。
先生開始關注牙齒健康，是因為看牙太貴了。
他去做過一次根管治療，幾分鐘的事情，花掉了兩千多。
從此痛下決心，要好好照顧牙齒。
我開始關注牙齒健康，是因為牙疼。
當時我正在西安玩，玩了5、6天，牙疼了5、6天。
不僅折騰得我沒法好好看風景，還折騰得我沒法好好吃陜北美食。
回來之后，我特意上網研究了下怎么照顧牙齒。
從此，除了正常的早晚刷牙，我們還會在餐后漱口，每天用牙線。
用過牙線之后才知道，原來刷牙是刷不走牙縫里的殘渣。
這么多年堅持下來，牙齒不舒服的困擾確實少了，連同口腔潰瘍也少了，吃飯嘛嘛香。
3）白開水才是身體真正需要的飲料！
之前看到一部紀錄片說，往臉上噴噴霧，不如多喝水，更能夠給身體和皮膚補水。
多喝水，還可以預防和緩解便秘，以及幫助身體排出代謝廢物和毒素。
喝水是有很多我們看得見或者看不見的好處的。
這里說的喝水，主要是喝白開水、礦泉水哈。
不建議用奶茶、咖啡、飲料代替。
而且要少量多次地喝，不要等口渴了再喝，也不要一次性喝很多。
喝水是最簡單、最經濟、最有效的健康投資。
不信你可以堅持一段時間看看，身體有什么變化。
4）多吃時令蔬菜、水果，多吃新鮮天然的優質蛋白。
我會比較建議自己做飯。
因為只有自己做飯，才能盡量保證食材新鮮天然，烹飪干凈衛生。
也只有自己做飯，才能適當搭配好各種營養。
自己做飯的話，不大建議一次性買太多食材。
這固然是方便了，但肉凍太久會營養流失，菜放太久會爛。
我對于飲食的追求基本上可以用下面幾個詞概括。
新鮮天然，顏色豐富，烹飪簡單，輕油輕鹽，七八分飽。
5）反過來，少吃對身體有負擔的東西。
像高油重辣的食品。
像含糖很多的零食飲料。
像添加劑豐富的深加工食品，等等。
我都會適當遠離。
雖然沒做到完全不接觸，但一年下來，吃得確實不多。
我們對這些食物本身就不是很饞，倒也不覺得生活失去了什么。
6）久坐是一個需要重視起來的問題。
長期久坐給我們的身體帶來很多傷害。
肩頸不舒服，腰難受，小肚子越來越大，屁股坐久了也會受不了，眼睛也會受不了。
一定要經常起來走動一下。
我覺得多喝水可以解決這個問題。
多喝水就必然要多去廁所，就必然要從座位上站起來。
我就是利用倒水、上廁所的機會讓自己多站起來走動一下，拉伸一下的。
順便也可以讓眼睛放松一下。
7）每周運動150分鐘，頭疼腦熱會主動遠離你！
這是我喜歡上運動的原因之一。
那么，做什么運動好呢？
可以考慮有氧、力量、柔韌、平衡換著來做。
每種運動都有它的健康收益。
像跑步屬于有氧，可以鍛煉心肺和肌肉耐力。
像力量訓練，可以增肌。
網上有句話說，存錢和存肌肉是成年人安全感的來源。
而平衡，則可以讓我們的身體在運動時不容易受傷。
我的原則是，只要動起來就是好的。
8）早點睡覺吧，你需要休息，你的身體也需要休息。
睡覺很重要，我寫過很多次了。
我們的身體也好，皮膚也好，心情也好，都需要靠睡覺來完成修復。
甚至我們的大腦也是需要睡覺把思路清理一下。
正好現在是冬天，寒冷的天氣太太太適合早睡了。
一到晚上，我就想盡快往被窩里鉆。
9）身體健康很多時候也和心理健康有關。
所以，我們平時也要多多關心自己的情緒、心態。
主動去接觸讓自己開心愉悅的人和事。
心情好了，生病的概率都會降低很多。
如果心情被破壞了，那就多睡覺，睡覺可以平復心情。
如果經常焦慮內耗，就試著用正念的方式，專注于眼前的事情，專注于當下的生活。
像刷牙的時候，就專心刷牙，把注意力放在每一顆牙齒的清潔上。
吃飯的時候，就專心吃飯，把注意力放在品嘗眼前的美食上。
上班時，就專心把今天要完成的任務做完，說不定效率都會提高不少呢。
當專注于做好眼前的事情時，我們的內心會平靜下來，內耗也會少很多。
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