全國睡眠最少的深圳人，才更應(yīng)該惜命

△圖：深圳微時光

41歲的張雪峰，因心源性猝死的突然離世，讓大家又開始了“間歇性惜命”。

根據(jù)京東買藥數(shù)據(jù)，從張雪峰訃告當(dāng)天晚上20點起，速效救心丸，硝酸甘油，硝酸甘油舌下片等心臟用藥品類相關(guān)搜索詞暴漲，同比增長超過30倍。

但比急救藥物，更重要的是保證充足的睡眠。

你們知道：全國每天睡眠最少的城市是誰嗎？

沒錯，是深圳。

根據(jù)《中國睡眠研究報告2024》顯示——

深圳成年人平均每天的睡眠時長僅6.45小時/天，遠低于全國平均的7.37小時/天。

甚至還有深圳網(wǎng)友質(zhì)疑，這數(shù)據(jù)是不是有水分——

“這個是包含了嬰幼兒吧，不然深圳不可能有6.45。”

△圖：深圳微時光

深圳人睡眠少的最直接原因，就是入睡晚，主動或被動熬夜。

根據(jù)《中國睡眠研究報告（2025）》，廣東以平均入睡時間23:55成為全國“熬夜冠軍”。其中，若以城市排名，深圳排名全國第三。

一份《深圳市民健康素養(yǎng)監(jiān)測報告》顯示，深圳市成年人約有49.27%處于睡眠不足的狀態(tài)。

尤其是45歲以上人群，睡眠不足接近55%，還有約有51.77%的小學(xué)生睡眠不足，而睡眠不足的中學(xué)生竟高達95.71%。

這使得深圳幾乎每個大醫(yī)院，都有睡眠相關(guān)門診。大家熬夜拼命賺錢，最終卻要花錢買覺睡。

△圖：深圳微時光

在睡眠長期不足，工作節(jié)奏快，生活壓力大，缺乏鍛煉、長期焦慮等誘因下，深圳發(fā)生發(fā)生心臟驟停的新聞并不少見——

2026年3 月 7 日，廖先生在深圳市體育中心室外籃球場運動后突發(fā)驟停，現(xiàn)場人員 CPR+AED 除顫，120 到達后恢復(fù)呼吸心跳，送醫(yī)治療；

2026年2 月 3 日，寶安區(qū)福永街道50 歲男子在小區(qū)打乒乓球時倒地，家屬在 120 指導(dǎo)下 CPR，物業(yè)人員取 AED 除顫，成功搶救；

2026年1月31日20:05，一名52歲的男性家長在羅湖區(qū)碧波小學(xué)踢球時突發(fā)暈倒，校保安隊隊長立刻取下安裝在保安室的AED給予電擊除顫與心肺復(fù)蘇，后120急救人員到達現(xiàn)場，評估這名家長的呼吸心跳已經(jīng)恢復(fù)；

2025 年12月，一男子在西麗湖公園突發(fā)心梗倒地，市民在 120 調(diào)度員視頻指導(dǎo)下，聯(lián)合另一市民實施心肺復(fù)蘇，公園保安取 AED 除顫，成功搶救；

2025年6月，在深圳地鐵7號線上，一名坐在座椅上的男性乘客突然出現(xiàn)身體抽搐，失去意識，地鐵員工快速 CPR、AED 除顫，全程僅 8 分鐘幫助乘客恢復(fù)了意識，脫離生命危險.....

從深圳市急救中心獲悉，自2017年啟動電除顫計劃以來，截至2026年3月15日，市民已使用AED（自動體外除顫器）成功挽救198人。

但我們必須清醒地知道：這些被報道出來的，都是成功獲救的幸運兒。那些因為心臟驟停沒能被及時搶救、悄悄離開的人，根本沒有機會出現(xiàn)在新聞里，他們的遺憾，我們永遠無法得知。

但我們從另一個數(shù)據(jù)知道：深圳急救中心數(shù)據(jù)顯示，2025 年深圳心臟驟停復(fù)蘇成功率達到18.6%，較 2024 年的 13% 有了不小的提升。

但這也意味著：在深圳發(fā)生心臟驟停等緊急情況，救活率不足兩成，超過80%是無法挽救的。

去年，在《中華急診醫(yī)學(xué)雜志》有一篇名為《深圳市院外心臟驟停流行特征及趨勢分析》，結(jié)論是：從2011 年到2022 年，經(jīng)EMS 接診的OHCA 粗發(fā)病率從2011 年15.51/10 萬增長到2022 年44.73/10 萬。

翻譯成大白話就是——

2011年，深圳每 10 萬常住人口中，被 120 急救車接診的院外心臟驟停病例，有15.51人；到了2022年，這個數(shù)字達到了44.73人，增長了 188.51%。

但是這數(shù)據(jù)并不意味著，深圳人心臟驟停的發(fā)病率增加了。

因為這個統(tǒng)計數(shù)據(jù)包括了很多因素，例如這11年間，深圳人口結(jié)構(gòu)發(fā)了變化，不僅總?cè)丝诘脑鲩L，老齡人口也增加了；另外，深圳醫(yī)療服務(wù)的覆蓋度與識別度也增強了，急救系統(tǒng)響應(yīng)更快、市民急救意識增強，減少了漏報等等。

事實上，深圳的平均粗發(fā)病率為 24.33/10 萬，已經(jīng)低于全國水平了。

小圳子在這份統(tǒng)計里還發(fā)現(xiàn)了一些值得注意的事情：深圳人發(fā)生心臟驟停的主要場所是在家中，達到77.33%，其次是公共場所的19.00%；而且，心臟驟停發(fā)病主要為男性，占比68.53%；從年齡上看，發(fā)生心臟驟停的超過七成是45歲以上。

更讓人震驚的是，深圳衛(wèi)健委曾統(tǒng)計過2022年的死亡數(shù)據(jù)：深圳每5個死亡病例中，就有2個死于心腦血管疾病。

要知道，在大家的固有認知里，腫瘤才是“健康殺手”，可在深圳，心腦血管疾病早已超越腫瘤，成為威脅居民健康的“頭號殺手”。

△圖：深圳微時光

張雪峰的離世，給所有“拿命換生活”的深圳人上了最深刻的一課：我們總以為年輕就是資本，總覺得“熬一熬就過去”，總把救心丸當(dāng)成最后的“救命稻草”，卻忘了，健康從來沒有“回頭路”。

熬夜、壓力大、睡眠不足，這些深圳人習(xí)以為常的生活狀態(tài)，其實都在一點點透支我們的心臟，透支我們的生命。

深圳很快，快到我們不敢停下腳步；我們很忙，忙到連好好睡一覺都成了奢望。可再忙，也別拿健康賭未來；再拼，也得給身體留口氣。那些熬到深夜的加班、刷到凌晨的手機、硬扛的疲憊，終有一天會變成壓垮身體的最后一根稻草。

急救藥能救急，卻救不了長期透支的身體；AED能續(xù)命，卻續(xù)不了被熬掉的健康。愿每一個在深圳奮斗的人，都能讀懂這份“睡眠警告”，少熬一點夜，多愛自己一點。

畢竟，能好好睡覺、好好活著，能陪著家人、繼續(xù)奔赴熱愛，才是成年人最奢侈、也最珍貴的底氣。

此刻開始，好好睡覺，就是對自己最好的負責(zé)。

圖片來源：@深圳微時光

攝影：Vennphang

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