上海
2026年3月國家衛健委新聞發布會上，相關專家指出，在成年人整夜睡眠里，深度睡眠的正常占比大約在13%至23%之間。
簡單換算來看，如果一晚睡6到7小時，深度睡眠達到50分鐘左右就已符合健康睡眠標準。其實判斷睡眠質量行不行，關鍵看兩點：一是白天精神狀態是否平穩，二是能否正常應對日常工作、學習和各類事務。只要白天精力充足、沒有疲憊困倦，能順利完成生活和工作，就說明睡眠是充足的。
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