51歲李健：每天只吃一餐，每周4次健身，身體狀態像二十歲小伙子

不得不承認，好多人到了50歲，身體就開始走下坡路了，肚子挺起來，精神頭也差了。

但歌手李健不一樣。

51歲的他，站在臺上還是清瘦挺拔，眼神清亮，狀態像個二十多歲的小伙子。

很多人好奇，他到底是怎么保養的？其實沒什么秘方，就是兩個習慣：每天只吃一餐，每周固定4次健身。

看著簡單吧，能堅持十幾年，才是真厲害。

先說吃飯。李健一天就吃一頓正餐，集中在晚上。

早上中午不吃東西，白天就喝點水、綠茶，或者一杯黑咖啡，偶爾吃幾顆藍莓、半個蘋果，絕對不碰主食和肉。

很多人一聽就嚇一跳：一天一頓，那不餓暈了？普通人肯定受不了。

李健在一次節目中，也做了解釋。

當時的嘉賓張智霖問他：早晨中午都不吃，那唱歌會不會沒力氣？

李健回答：并沒有，而且晚餐是吃兩次，晚7點一次，晚10點一次。

這不就等于是吃了兩頓飯嗎？

可李健有自己的理解，他解釋說，晚上這兩次都會在三四個小時內結束。

而且，這是他花了十幾年慢慢調整過來的，從一天三頓減到兩頓，再慢慢變成一頓，身體早就適應了。

記得春晚彩排時，別人吃盒飯，他就自己帶點青菜和白煮肉，不沾重油重鹽，也不碰甜食、飲料。

他說，不是為了減肥。是吃飽了人容易犯困、變懶。有點饑餓感，腦子反而清醒。寫歌、創作時思路特別順。

有人問，這樣吃身體能好嗎？

李健每年體檢，各項指標都正常。比很多年輕人還好。

再說說健身。他每周固定練三四次，而且經常是空腹練。

別人運動前要吃點東西墊一墊，他不，白天沒吃飯，照樣去健身房，做力量訓練、俯臥撐、器械。

練完也不覺得虛，反而更精神。他說，空腹運動時，人會有一種敏銳感，像原始人打獵時那種清醒狀態。

堅持這么多年，他身材保持得特別好，穿西裝顯瘦，脫了衣服有線條。不是那種大塊肌肉，是緊致、結實、有精神的狀態。

51歲的人，沒有中年發福，沒有松垮感。站在舞臺上，跟二三十歲的歌手比，一點不輸氣勢。

現在的人，大多管不住嘴。奶茶、夜宵、大餐，頓頓吃到撐。吃完又后悔，然后減肥，反反復復，也懶得動，下班回家就躺著，刷手機、看電視。

日子一天天過去，人越來越胖，精神越來越差。

李健不一樣，他知道自己要什么，把時間和精力，都放在音樂和自己身上。

別人花在應酬、吃吃喝喝、無效社交上的時間，他用來健身、讀書、寫歌。

連作家余華都夸他，說他是人生榜樣，他不碰煙酒。演出前半個月，滴酒不沾，不是不能喝，是要保護狀態。

很多人說，我也想一天一頓，也想堅持健身，但做不到。

其實不用照搬他的方式，每個人身體不一樣，但可以學他的態度：少一點欲望，多一點克制。

少吃點垃圾食品，少熬點夜，每周動幾次，別總坐著，把多余的東西減掉，減掉口腹之欲，減掉無效消耗，人就會輕松很多，頭腦清醒，身體輕盈，自然就有少年感 。

李健的少年感，從里到外，是靠自律養出來的。

51歲還能保持這樣的狀態，是因為他幾十年如一日，對自己有要求，對生活有選擇。

我們普通人，不用像他那么嚴格。

但至少可以提醒自己，別讓嘴和懶，拖垮自己的身體和精神。少一點，簡一點，穩一點。慢慢堅持，狀態自然會不一樣。