你工作上的難受，多半來源于性格

作者：張麗俊

來源：張麗俊

心理學(xué)家阿德勒認(rèn)為，性格是一種心理態(tài)度，反映了一個(gè)人如何對(duì)待自己所生活的環(huán)境。

很多時(shí)候，你工作上的難受，并非完全由外部環(huán)境造成，而是源自于性格。

下面這4種性格傾向，會(huì)成為你在職場(chǎng)痛苦的源頭。

1

過度敏感內(nèi)耗

有些人是高敏感性格，容易玻璃心，經(jīng)常會(huì)對(duì)一些小事過度解讀。

比如，開會(huì)時(shí)，老板說“這個(gè)方案還需要優(yōu)化”，你馬上心里一緊：“他是不是對(duì)我的工作不滿意？他是不是覺得我能力不行？”

同事小聲討論什么，你走過去他們就不說了，你立刻懷疑：“他們是不是在說我壞話？”

領(lǐng)導(dǎo)今天沒跟你打招呼，你就一整天心神不寧：“我是不是哪里得罪他了？”

這種持續(xù)的情緒解讀和內(nèi)心戲，會(huì)耗盡了你的心理能量，讓你的工作效率下降，形成惡性循環(huán)。

事實(shí)上，這是一種認(rèn)知扭曲。

心理學(xué)上，有一種“讀心術(shù)思維”：是指一個(gè)人會(huì)對(duì)另一個(gè)人的行為妄加揣測(cè)，從而得出不符合事實(shí)的消極定論。

不要自己嚇自己，大多數(shù)職場(chǎng)中的 “負(fù)面信號(hào)” 都是主觀臆想的產(chǎn)物。

所以，你一定要學(xué)會(huì)區(qū)分 “事實(shí)” 和 “感受”，減少對(duì)他人言行的過度解讀，將注意力從 “他人如何看待我” 轉(zhuǎn)移到 “我如何做好工作” 上。

當(dāng)情緒出現(xiàn)波動(dòng)時(shí)，你可以物理隔離，去喝杯茶，上個(gè)廁所，或者給自己幾分鐘的冷靜期。

這樣就避免被負(fù)面情緒裹挾，從而讓工作回歸理性。

2

善于取悅，討好別人

在職場(chǎng)上，有些人是討好型人格，重視別人的感受，多過自己。

他們總是小心翼翼地迎合所有人，完全不管自己的處境。

同事請(qǐng)求幫忙做額外的工作，即便自己手頭任務(wù)繁重，也不好意思拒絕；

開會(huì)時(shí)明明有不同的觀點(diǎn)，卻因?yàn)楹ε碌米锶硕x擇沉默；

領(lǐng)導(dǎo)提出不合理的要求，即便超出自身能力范圍，也硬著頭皮答應(yīng)。

心理學(xué)家哈麗特·布雷克在《取悅癥》一書中指出，取悅行為背后往往隱藏著深層的恐懼：

害怕不被喜歡、害怕被拒絕、害怕沖突。

這些恐懼驅(qū)使人們不斷滿足他人的期待，卻忽視了自己的真實(shí)感受和需求。

那么，怎么辦呢？你要建立自己的邊界。

邊界不是墻，而是門。你有權(quán)利決定，誰可以進(jìn)來，什么可以進(jìn)來，以及什么時(shí)候打開。

對(duì)于不合理的要求，你要學(xué)會(huì)拒絕。拒絕事情，但不拒絕人。

比如，別人找你幫忙，你可以說：“我很想幫你，但我手頭正在趕老板今天就要的報(bào)告。我需要完成我這個(gè)。”

同時(shí)，要學(xué)會(huì)關(guān)注自身需求，你的價(jià)值，首先來自于你的工作成果和專業(yè)能力，其次才是人際關(guān)系。職業(yè)尊嚴(yán)，是靠你的專業(yè)價(jià)值贏得的，不是靠討好換來的。

切記，認(rèn)可自己，比他人的認(rèn)可更重要。

3

過度完美主義

完美主義是一種優(yōu)點(diǎn)，但過分追求完美主義，就是一種阻礙。

有些人一味苛求完美，在細(xì)節(jié)上雕花。

做一個(gè)PPT，在字體、配色、動(dòng)畫細(xì)節(jié)上糾結(jié)半天，結(jié)果耽誤了核心內(nèi)容的構(gòu)思。

寫一份報(bào)告，總覺得自己沒準(zhǔn)備好，資料查了又查，遲遲無法動(dòng)筆，拖到最后一刻草草完成。

一個(gè)項(xiàng)目，總覺得這里可以更好，那里還能優(yōu)化，遲遲不愿“完工”交付。

眼里容不得沙子，不僅對(duì)自己苛刻，對(duì)同事、下屬也同樣苛刻，搞得大家都很累。

其實(shí)，完成比完美更重要，行動(dòng)比正確的行動(dòng)更重要。

與其花時(shí)間追求完美，不如快點(diǎn)做，盡早推進(jìn)工作拿到結(jié)果，即便是做得糙一點(diǎn)也可以。

埃里克·萊斯在《精益創(chuàng)業(yè)》中，提出了一個(gè)“最小可行產(chǎn)品”思維：

做任何事，先追求“完成”，做出一個(gè)60分的版本。然后基于反饋，快速迭代到70分、80分。

迭代思維，比一步到位的完美思維，更適合這個(gè)快速變化的時(shí)代。

4

責(zé)任心過剩

在職場(chǎng)中，負(fù)責(zé)是一個(gè)特別好的品質(zhì)，但責(zé)任心過剩，就會(huì)變成自我折磨。

責(zé)任心過剩的人，內(nèi)心有一個(gè)嚴(yán)厲的“內(nèi)在父母”，不斷告誡自己“你必須”“你應(yīng)該”，導(dǎo)致自己長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)。

比如，明明是別人的活，你也忍不住幫著做；看到同事工作出問題，比他還著急，總想幫他“擦屁股”；下班后、休假中，仍然不停地想工作、回消息，無法真正放松。

最后，你長(zhǎng)期處于高壓和過度消耗狀態(tài)，身體和情緒都會(huì)崩潰。

美國(guó)心理學(xué)家朱迪斯·貝克指出：“不合理的責(zé)任感會(huì)導(dǎo)致焦慮和抑郁，因?yàn)樗⒃凇冶仨毧刂埔磺小腻e(cuò)誤信念上。”

那么，怎么辦呢？核心就是課題分離，歸還責(zé)任。

美國(guó)作家拜倫海蒂曾說過，這個(gè)世界只有三件事：自己的事、別人的事和老天爺?shù)氖隆?/strong>

所謂課題分離，就是讓你的事歸你，我的事歸我。

不摻和他人的責(zé)任區(qū)間，也不用自己的標(biāo)準(zhǔn)去改變他人。自己的責(zé)任，堅(jiān)決承擔(dān)；不屬于自己的責(zé)任，歸還回去。

責(zé)任越清晰，你越不會(huì)內(nèi)耗。

最后，我想說，工作上的難受，不是要消除的信號(hào)，而是要解讀的信息。它們告訴我們哪里需要調(diào)整，哪里需要成長(zhǎng)。把工作當(dāng)成修行，你就贏了。

Photo by Headway on Unsplash

— THE END —

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