廣東
很多失眠的朋友，是不是一到晚上就犯愁？
躺在床上翻來覆去，腦子停不下來，越睡越累，白天還渾身發沉、胸口、兩脅那塊兒堵得慌、脾氣還暴躁？
高潔主任表示，這很可能不是你想太多睡不好，而是你的肝在抗議。
現在的人啊，壓力、熬夜、情緒憋悶，幾乎樣樣都在給肝“添堵”。
肝主疏泄，它一堵，全身氣機都跟著亂，失眠、情緒差、臉色暗，全找上門了。
今天不聊藥，高潔主任分享4個自己也經常做的疏肝小動作。睡前花十分鐘，給你的肝經疏通疏通，比吃什么都管用。
1、推肝經
坐在床上，大腿并攏，從大腿根部沿著大腿內側，一直推到膝蓋。這條線就是肝經的循行路線。
有助于緩解脅肋脹悶、情緒低落或煩躁、睡眠不安。
記住，只朝一個方向推，不要來回搓。
如果你推著推著，感覺某個地方特別疼，或者有疙瘩——恭喜你，找對地方了。這說明肝經堵得厲害，多揉揉。
2、搓兩脅
兩脅是什么？就是腋窩往下到腰這塊，肋骨的區域。肝經走這兒，膽經也走這兒。
做法簡單：雙手搓熱，手掌貼著兩脅，上下快速搓動。
搓到什么程度？搓到感覺里面發熱，有種“氣散開了”的感覺。
3、拍打腋窩
腋窩有個很重要的穴位——極泉穴。這是心經的起點，但跟肝關系密切。
肝氣郁結的人，按這兒往往特別疼。
方法：一只手抬起來，另一只手虛掌拍打腋窩。什么叫虛掌？就是手心弓起來，別實心拍，那樣太疼。
心里有火、老想發脾氣的朋友，多拍拍這里。拍完你會感覺整個上半身都松快了，胸口不那么悶了。
4、按太沖
太沖穴在腳上，第一、二腳趾骨結合部前方凹陷處。
這是肝經的原穴，排肝毒、降肝火的第一要穴?？梢哉f是身體的“出氣筒”。
情緒差、入睡難的，睡前多按兩分鐘，心靜得特別快。
在這里，高主任要提醒大家，做的時候注意力集中點，別一邊刷手機一邊做。
你心思在手機上，氣血就在手機上，不在肝經上。專注本身就是一種療愈。
這些動作，真的特別簡單，貴在堅持。
經絡通了，氣血順了，那些堵出來的失眠和壞情緒，自然也就溜走了。今晚就試試吧~
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