洗澡可能影響壽命？再三提醒：過了50歲，洗澡“3不要”得記牢

洗澡明明是很日常的清潔行為，但對于50歲以上的人群來說，浴室也可能成為家庭中的高風(fēng)險(xiǎn)地方。

因?yàn)橄丛瓒l(fā)生心血管意外、摔倒骨折的案例，每年都是不勝枚數(shù)。之所以會出現(xiàn)這些危急情況，與年齡的增長，導(dǎo)致血管的彈性降低、血壓調(diào)節(jié)能力減弱、平衡能力下降以及反應(yīng)速度降低有很大的關(guān)系，甚至有人因?yàn)橄丛璩霈F(xiàn)意外而失去了寶貴的生命。

對于50歲以上的人群來說，洗澡時務(wù)必牢記“3不要”，這不僅關(guān)乎安全，更關(guān)乎壽命。

1.飯后、酒后不要立即洗澡

飯后或是飲酒后立即洗澡，有可能會誘發(fā)心腦缺血，甚至導(dǎo)致心?；蛘吣X梗的發(fā)生。

之所以可能會出現(xiàn)這種意外，是因?yàn)檫M(jìn)食后，人體的血液會集中流向腸胃以幫助食物的消化，此時若是洗澡，在水溫的刺激下，體表的血管擴(kuò)張，血液會流向皮膚和肌肉，如此一來，用于胃腸道消化食物的血液就會減少，那么食物的消化就會受到影響，出現(xiàn)消化不良。

更重要的是，還會導(dǎo)致心臟和大腦等重要器官的供血暫時性的減少，這對于本身就存在冠脈狹窄或是腦血管病變的中老年人來說，是很容易誘發(fā)心絞痛、心律失?；蚰X供血不足的，情況嚴(yán)重的，可能還會導(dǎo)致心梗或是腦梗的發(fā)生。

而飲酒后，酒精會一直肝功能，影響糖原的釋放。此時洗澡，由于體力的消耗和熱量的蒸發(fā)，會進(jìn)一步消耗葡萄糖，進(jìn)而可能導(dǎo)致低血糖的發(fā)生，出現(xiàn)頭暈、乏力、暈厥等癥狀。另外，酒精還會擴(kuò)張血管、加速血液循環(huán)，加上洗熱水澡，會雙重加重心臟的負(fù)擔(dān)，還可能導(dǎo)致血壓出現(xiàn)劇烈波動。

出于安全考慮，對于50歲以上的人群來說，飯后起碼要等一個小時再洗澡，而飲酒后，要等到酒精在體內(nèi)基本代謝完、自己也完全清醒后再洗澡。

2.洗澡水溫不要過高，時間不要過長

洗澡時，如果水溫過高，或者洗澡時間過長，容易導(dǎo)致血壓劇烈波動、增加心臟負(fù)擔(dān)，甚至可能導(dǎo)致皮膚受損傷。

對于血壓來說，洗澡是過高的水溫會導(dǎo)致全身毛細(xì)血管擴(kuò)張，讓血液循環(huán)加速，使得血壓在短時間內(nèi)明顯降低，但洗完澡出了浴室，離開了高水溫的刺激，血管又會急劇收縮，使得血壓驟然升高。這種短時間內(nèi)血壓驟升驟降的情況，對于血管彈性差、動脈硬化的中老年人來說，是巨大的考驗(yàn)，搞得不好就可能出現(xiàn)腦出血、腦梗死或急性心衰。

對于心臟來說，密閉的浴室里，加上熱氣騰騰的水霧，會讓浴室內(nèi)的氧含量下降，如果長時間待在高溫、高濕度、相對缺氧的環(huán)境中，會讓心跳加快、心臟耗氧量大幅增加，這相當(dāng)于是讓心臟負(fù)重奔跑，可能會誘發(fā)心肌缺血。

對于皮膚來說，長時間在熱水中沖洗，會讓皮膚表面的皮脂膜被洗去，如此就會導(dǎo)致皮膚干燥、瘙癢，甚至誘發(fā)乏脂性濕疹。

基于此，洗澡時水溫盡量控制在38-40℃比較合適，而洗澡時間盡量控制在10-15分鐘為宜，同時還要保持浴室適當(dāng)通風(fēng)，不可完全緊閉。

3.洗澡時不要鎖死浴室門，地面不要濕滑

洗澡時若是將浴室門鎖死了，倘若發(fā)生了意外，會影響及時施救，而若是浴室里沒有防滑措施，一旦滑到，可能會導(dǎo)致骨折等。

對于中老年人來說，洗澡時需要防止突發(fā)暈厥、心腦血管急癥，因此在洗澡時切記不要將浴室門給反鎖了，以免出現(xiàn)危急情況時，家人在外無法及時進(jìn)入浴室施救。

浴室的地面也要做好防滑措施，洗澡時，由于沐浴露、洗發(fā)水的潤滑作用，會使得地面異常濕滑，這對于骨密度下降、骨質(zhì)疏松的中老年人來說，若是一不小心摔倒了，可能會導(dǎo)致髖部、脊柱或腕部骨折，而這些骨折有可能會成為中老年人的“人生最后一次骨折”。尤其是髖部骨折，受傷后不僅臥床休息時間長，還可能誘發(fā)肺部感染、下肢深靜脈血栓、褥瘡等致命并發(fā)癥。

因此，年齡到了50歲以后，洗澡時要注意留好門，搞好防滑措施，即便是沐浴所用的東西，也要盡量放在觸手可及的地方，盡可能減少意外的風(fēng)險(xiǎn)。

總的來說，50歲以后，要注意的日常小事變得多了，而關(guān)于洗澡時的風(fēng)險(xiǎn)規(guī)避，也要提上日程，還要落到實(shí)處，安全洗澡，才能洗去疲憊，帶來真正的放松與健康。

【本作品由「熊貓醫(yī)學(xué)」原創(chuàng)出品，作者素瑤，版權(quán)所有，侵權(quán)必究】