女性膝蓋比男性壞得早？醫生分析：4個原因是關鍵，早了解早預防

膝蓋承受著上半身的重量，其作用是緩沖膝關節的震動，避免兩塊骨頭直接摩擦。經過調查顯示，女性膝蓋易發生問題，患膝關節炎的風險遠遠高于男性，通常認為跟以下4個因素有關，不妨來看一究竟。

為什么女性膝關節易受到傷害？

1、進化

遠古時期男性負責外出狩獵，不停地戶外奔跑而讓骨骼逐漸變得結實，肌肉也更發達。女性的任務是采集和照顧下一代，運動量很少。此分工影響進化，長久下去女性膝蓋比較脆弱。

2、受到激素影響

一般女性40歲時骨密度達到頂峰，然后開始下降；男性50歲左右才進入骨密度巔峰。女性絕經后卵巢功能衰退，雌激素分泌不足，易出現骨質疏松，提高骨骼磨損幾率越大。

3、受到骨盆影響

通常女性骨盆寬大且后傾，使得膝關節周圍肌肉夾角較大，關節外翻和力線不良，髕骨穩定性也比較差，所以易出現磨損。

4、生活習慣

經常穿高跟鞋可增加膝蓋所承受的壓力，導致關節腔、韌帶以及肌肉勞損，甚至導致膝關節退變。

女性該如何保護膝蓋？

1、提供充足營養

多吃高鈣食物如奶類奶制品、豆類豆制品和新鮮蔬菜、海帶紫菜、魚蝦等，適當的曬曬太陽能刺激維生素D3合成，促進鈣吸收。保證營養均衡的前提下，嚴格控制每天總熱量攝入，遵循少鹽、少脂和少油的飲食原則，多吃新鮮蔬菜和水果，防止因為肥胖而加重膝關節承受的負擔。

2、減少不良的姿勢

注意勞動和走路時的姿勢，不能長時間扭著身體走路或工作。不能長期下蹲，因為下蹲時膝關節承受的負擔最大，因為工作而必須下蹲時盡量更換為低坐位；避免久坐或久站，經常更換姿勢，防止膝關節保持同一個姿勢而用力過大。女性少穿高跟鞋，應選擇厚底且有彈性的軟底鞋，這樣能減少膝關節承受的沖擊力，防止膝關節受到磨損。

3、掌握正確的運動方法

運動前要有5~10分鐘的準備活動，緩慢舒展膝關節，使得膝關節充分活動開后再運動。練習壓腿時不能突然把腿抬得太高，不然會過度牽拉膝關節；打太極拳時下蹲的位置不能太低，以免膝關節負擔太重而受到損傷。另外，膝關節骨性關節炎患者不能長時間站著和坐著，少爬山和上下樓梯，盡量不要提重物。

半月板起到增加股骨髁與脛骨平臺的穩定性，存在于股骨和脛骨之間起到緩震效果，失去半月板就會使股骨和脛骨關節面直接產生摩擦。說通俗一點：就是骨頭磨骨頭，其疼痛可想而知。半月板撕裂病因當膝關節處于關屈而脛骨固定時，股骨下端由于外力驟然過度旋內、伸直。可導致內側半月板撕裂。同理，如該時股骨下端驟然外旋、伸直，外側半月板也可發生破裂。

不適當喝酒，酒為涼性增加體內寒氣，使得陰陽失調，關節不舒服，所以會不正常

關節不適，人們不一定知道，只知道傻傻的認為是關節本身的問題，但是即使知道，又能怎么樣呢，沒有方法對付它，還是無濟于事，于事無補，其實大道至簡，不是沒有方法的，而是沒有找到而已，有時間到蘇北農村挖點紫花大雁草（也稱紫花佩蘭），原產地江蘇灌南，，回去泡酒喝，用的時候加白酒適量，一般20克紫花大雁草（也稱紫花佩蘭），原產地江蘇灌南，配一斤白酒，原產地連云港灌南，多年生草本植物，葉子是對生為管狀花，花期8-11月。少吃生冷油炸辛辣燒烤的東西，晚上盡量不要熬夜。

身體越肥胖，膝關節承受的負擔就越大，所以女性應積極減肥，把體重控制在正常范圍內。注意膝關節保暖，出門時盡量戴上護膝，因為膝關節受到寒冷刺激后血管會收縮，血液循環變慢，誘發或加重膝蓋疼痛。膝關節骨性關節炎患者避免膝關節過度疲勞，不過也應適當的做功能鍛煉，能增加膝關節穩定性，避免腿部肌肉萎縮，緩解關節疼痛，避免病情加重。膝關節炎患者可選擇散步和游泳等運動，也可以選擇俯臥撐、仰臥起坐或小燕飛等。