河南
上個月張煥參加了一個同行交流會，會上有人提到一個數據：最近半年，因為冠心病突發去世的中老年人比往年同期多了不少。大家分析原因，除了天氣變化、流感這些因素，最關鍵的還是生活習慣上的疏忽，
很多人覺得冠心病是老毛病，藥吃著就行，該干啥干啥。張煥跟你說，冠心病這病，平時不吭不響，一發作就要命。預防它不需要花什么錢，記住下面這“1不喝、2不碰、3堅持”，比吃什么藥都管用，
1不喝、2不碰、3堅持，
01不喝：不喝冷飲
大熱天從外面回來，從冰箱里拿瓶冰水咕咚咕咚灌下去，當時痛快了，心臟可受不了。冷飲進肚，食道和胃的溫度驟降，緊挨著的冠狀動脈會反射性收縮痙攣。血管本來就有斑塊，一收縮，血流過不去了，心梗就來了,
中醫講“寒主收引”，寒氣讓血管收緊，氣血過不去。本身心臟就不好的人，一口冰水可能就是壓垮駱駝的最后一根稻草。不光是冰水，冰鎮飲料、冰啤酒、冰西瓜都一樣,
02不碰：不碰高鹽、不碰情緒激動
第一不碰高鹽。咸菜、醬豆腐、臘肉、加工肉腸，這些含鹽量高的東西，會讓體內的水分滯留增加，血容量上升，血壓跟著往上跑。血壓一高，心臟泵血的阻力就大了，對于冠脈已經狹窄的人來說，心肌缺血的風險成倍增加,
第二不碰情緒激動。大喜大悲、暴怒、過度興奮，都傷心臟。很多人跟別人吵架、打牌贏了太高興、看球賽太激動，突然就心梗了,
情緒激動時身體分泌大量腎上腺素，心率加快、血壓飆升、心臟耗氧量急劇增加。冠脈本來就堵了，供血供不上，心肌就缺血壞死。
03堅持：堅持散步、堅持早睡、堅持按時吃藥
第一堅持散步。每天堅持慢慢走,快走或者慢走都行，讓心率稍微提起來一點，促進側支循環建立。冠狀動脈堵了，身體會自己長出一些小血管繞過堵塞的地方，這叫側支循環。堅持散步是促進側支循環最好的辦法,
第二堅持早睡。熬夜對心臟的傷害不是嚇唬人。睡眠不足，交感神經持續興奮，血壓居高不下，心臟得不到休息。長期熬夜的人，冠脈斑塊更容易破裂,
第三堅持按時吃藥。很多人覺得沒癥狀就不吃藥，或者吃兩天停兩天。張煥跟你說，冠心病吃的阿司匹林、他汀、降壓藥，都是用來穩定斑塊、防止血栓的。停藥一天，斑塊不穩定的風險就增加一分。
冠心病不可怕，可怕的是不當回事。很多人覺得醫生嚇唬人，覺得吃了幾年藥也沒事，慢慢就松懈了。松懈的結果，往往就是那一下,
下面這幾條，你覺得自己最難做到的是哪一條？
A. 不喝冷飲B. 不碰高鹽C. 控制情緒不激動D. 每天堅持散步E. 堅持早睡不熬夜F. 按時吃藥不忘記
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