藥王孫思邈百歲長壽真相！絕密六字訣，每天3分鐘養遍五臟！

古中醫六字真言養生法

翻到這個老祖宗傳下來的六字訣，越琢磨越覺得是個寶貝，隨手記下來，沒什么章法，想到哪寫到哪，就是覺得現代人活得太浮躁，身體都被熬壞了，偏偏不知道最簡單的法子就在身邊，我就偏執地信這些老東西，比那些花里胡哨的養生套路靠譜一萬倍。

為啥古人總說文能通身心？我一直覺得這話特別對。有時候讀到一句好詩，心里立馬就靜下來了，身子都跟著舒坦。就像王維那句“獨坐幽篁里，彈琴復長嘯。深林人不知，明月來相照”，簡簡單單二十個字，就把“靜”的養生道理說透了。

現在住在城里，車水馬龍、吵吵鬧鬧，誰不是天天被瑣事裹著，心里慌慌的，總想找個法子靜下來，想“久在樊籠里，復得返自然”，我也一樣。

翻老書才知道，南北朝有個大醫家陶弘景，在《養性延命錄》里早就寫過一個法子，就念六個字，噓、呵、呼、呬、吹、嘻，出聲念也行，心里默念也行，就能養咱們的肝、心、脾、肺、腎、三焦，我當時就覺得，這法子也太簡單了吧，偏偏就是管用。

就拿肝火旺、有脂肪肝的人來說，學著古人那樣長長地“噓”一聲，不用特意找地方，家里、樓下都行，出聲怕打擾人就默念，時間久了，肝上那些不舒服的地方，真的能慢慢緩過來。同理，心臟不舒服就念“呵”，脾胃不好念“呼”，肺不好念“呬”，腎虛念“吹”，三焦不通念“嘻”，就這么簡單，我偏執地覺得，這是老天爺給普通人留的養生捷徑。

這個六字訣不是瞎編的，是按著中醫天人合一的道理來的，跟著春夏秋冬四季走，對應五臟，用咱們平時說話的口型，配合呼吸，先吸口干凈氣，再呼氣的時候把臟腑里的濁氣排出去，說白了就是疏通身體里堵著的地方，把毒排出去。

練起來也不費時間，每天花幾分鐘，慢慢就會覺得精神頭足了，身上也有勁兒。之前看到過調查，國家中醫藥管理局查過全國一百七十多個名老中醫，他們最常練的就是六字訣、五禽戲、八段錦這些，其中六字訣是最簡單、最不用花錢的，我就覺得，老中醫們都在練的東西，肯定錯不了。

練法真的特別簡單，先讓自己靜下來，全身放松，呼吸跟平時一樣就行。吸氣不用改，呼氣的時候念對應的字，不方便出聲就默念，一樣管用。一輪六次呼吸念一個字，第二輪換第二個，六六三十六次算一個小周天，就當一個療程，每天早晚各練三遍，我自己每天早上起來練，晚上睡前也練，已經成習慣了。

這里我一定要多說一句，千萬別只練一個字！很多人犯這個錯，覺得自己肝不好就只念“噓”，大錯特錯！六字訣是調全身精氣神的，單練一個字根本沒用。我自己總結的，吹字養腎精，噓、呼、呬養氣，呵、嘻養神，一定要全套練，一個都不能少。

要是哪個臟器不舒服，比如心臟不好，就在正常練完的基礎上，多念兩三遍“呵”字，針對性調，這樣最穩妥。

好多上了年紀的朋友，記不住這六個字和五臟六腑的對應關系，我摸索了個最簡單的記法，按四季來，特別好記：

中醫說，春天屬木，養肝，就念“噓”；夏天屬火，養心，念“呵”；夏天過完的長夏屬土，養脾胃，念“呼”；秋天屬金，養肺，念“呬”；冬天屬水，養腎，念“吹”；最后回到命門，三焦，就念“嘻”。

我自己就是這么記的，腦子里過一遍四季，就記住了：春天噓、夏天呵、長夏呼、秋天呬、冬天吹、命門嘻。

有時候練的時候，腦子里會跟著畫面走：春天草木發芽，安安靜靜地“噓”；夏天天熱，心里煩躁，念“呵”就覺得心里涼快；長夏悶熱，松口氣“呼”；秋天涼颼颼的，輕輕“呬”；冬天天冷，護著腎“吹”；最后心里開開心心“嘻”一聲，整個人都舒展了。

真的不用刻意找地方，不用花一分錢，呼氣的時候默念或者出聲念這六個字，五臟六腑就都照顧到了，我覺得這是最適合普通人的養生法。

唐代的藥王孫思邈，活了一百零一歲，一輩子就愛練這個六字訣，他還專門寫了個口訣，我天天背，怕自己忘了：

春噓明目木扶肝

夏日呵心鄉自閑

秋呬定收金肺安

冬吹益腎坎離暖

嘻理三焦除煩熱

四季長呼脾胃餐

切忌出聲聞耳內

方知功效勝靈丹

我就信這個理，不用吃補品，不用跑健身房，每天幾分鐘，守住這六個字，慢慢把身體養回來，老祖宗的東西，樸實，但管用。