北京
你有沒有試過，睡前腦子里像放電影一樣，把白天的尷尬、后悔、憤怒全過一遍？
兩千年前，羅馬皇帝馬可·奧勒留也這樣。但他發現了一個怪招——不是讓自己別想，而是故意想得更深、更狠。
他會在心里預演最壞的情況：失去權力、被背叛、甚至死亡。這種"負面想象"聽起來很喪，卻讓他白天遇到真正的糟心事時，反而冷靜得像旁觀者。
說白了，大腦怕的是"沒想到"。你提前在安全的被窩里崩潰過了，真出事時，情緒早就被預支完了。
這不是悲觀，是給心理裝了個減震器。今晚試試？
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