廣東
對于血糖偏高的人來說，除了管住嘴、邁開腿，手邊那杯最尋常的茶，恰好能在不知不覺中幫著把血糖穩住。
研究發現，茶葉中的茶多酚、茶多糖、茶黃素，以及桑葉中的特殊生物堿等成分，能從不同路徑溫和調節糖代謝。
今天，邀請糖尿病專家楊小紅主任一次講清6種最適合糖友的茶，幫大家分清體質、喝對方法。
一、綠茶
茶性：性微寒、味甘苦，能清熱瀉火、生津止渴。
綠茶屬于未經發酵的茶，最能清泄體內的燥熱，特別適合舌紅怕熱、口干口苦、大便偏干的“胃火肺燥型”糖友。
? 適合人群：身熱煩躁、小便黃、高血壓兼有便秘的實熱或濕熱體質。
? 慎用人群：脾胃虛寒、常年怕冷、吃點涼的就拉肚子的人要少喝。空腹不宜，飯后1小時飲用效果更好。
二、紅茶
茶性：性溫、味甘，能溫胃散寒、消食化積。
相比綠茶的寒涼，紅茶是全發酵茶，茶多酚在發酵中轉化為茶黃素、茶紅素等，對腸胃刺激極小，適合虛寒體質的糖尿病患者，比如經常手腳冰涼、腹部怕涼、便溏、舌淡苔白的中老年人。
? 適合人群：脾虛胃寒、四肢不溫、飯量小且怕吃生冷食物的“虛寒”糖友。
? 慎用人群：急性上火、口舌生瘡、舌苔厚膩的濕熱者；神經衰弱或對咖啡因敏感者晚上不宜飲用。
三、烏龍茶
茶性：性平或微溫，不寒不熱，能利水化痰、消脂去膩。
烏龍茶兼具綠茶的清香和紅茶的醇和，最擅長化解油膩厚味、促進新陳代謝。針對餐后腹脹、血脂偏高、身體困倦沉重的“痰濕內阻型”肥胖糖友效果極好。
? 適合人群：腹型肥胖、痰多、愛吃肉食且餐后嗜睡的痰濕代謝慢者。
? 慎用人群：重度陰虛（嚴重口干舌燥、極瘦）者不宜常喝；饑餓或空腹狀態下不宜飲用。
四、普洱茶
茶性：性溫，歸胃、大腸經，能消食導滯、暖胃降脂。
普洱茶經過獨特的“渥堆”后發酵工藝，含有大量有益菌群和代謝產物，是中醫“健脾化濁”的典型茶品。適用于脾虛濕盛、腹型肥胖、大便不暢的糖前期及高血脂人群。
? 適合人群：代謝綜合征、嚴重便秘、喜歡吃肉喝酒的“食積濕熱”體質。
? 慎用人群：嚴重陰虛消瘦、舌紅少苔者不宜大量飲用；剛泡好的生普不宜空腹牛飲。
五、黑茶
茶性：性溫，歸脾、胃、腎經，能消食解膩、溫養脾胃。
黑茶是后發酵茶大家族（包括普洱熟茶、安化黑茶等），歷史上是游牧民族解牛羊肉膩滯的必需品。它除了具備普洱茶類似的調菌群、降糖降脂效果外，還能提神醒腦、輔助降壓。
? 適合人群：喜食油膩、腹部脹滿、三高明顯的代謝負擔人群。
? 慎用人群：極度體虛、血壓偏低者；女性經期不建議飲濃黑茶。
六、桑葉茶
茶性：性寒，味甘苦，能疏散風熱、清肺潤燥。
《本草綱目》將桑葉列為消渴圣品，中醫極其推崇它在降糖、明目上的功效，非常適合燥熱傷肺、肝火上炎的糖尿病初期人群，比如經常嗓子干癢、干咳、眼睛紅腫、口渴劇烈的糖友。
? 適合人群：輕度糖尿病或糖耐量異常、餐后高血糖、伴有視物模糊或慢性咽炎的人。
? 慎用人群：脾胃嚴重虛寒（喝涼水腹瀉不止）、孕婦及嬰幼兒不宜。
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