山東
小中醫千人講師團：一天之中的3個不當運動時間，您中過槍嗎？
之前給大家分享了一次運動的最佳時長、一天之中最佳的運動時間，接下來，果雪兒中醫媽媽俱樂部再為您分享一天之中的3個不當運動時間。
東漢名醫華佗對弟子吳普說過這樣一句話，“人體欲得勞動，但不當使極爾。動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生，譬猶戶樞不朽是也”。說的是，人體需要活動鍛煉，但不當運動則可能透支身體健康，耗傷氣血、損及臟腑。
一天之中，有這樣三個不適當的運動時刻存在著風險。
第一個不當時間，早上起太早運動。這個時候身體未完全蘇醒，血液黏稠度高，太早運動尤其是進行劇烈運動，容易增加心血管風險，還容易導致拉傷或跌倒。
第二個不當時間，晚上臨睡前運動。這個時間劇烈運動容易帶來各種睡眠問題，累了未必就能夠真正睡下，反而容易神經亢奮、干擾生物鐘。可以做一些輕柔舒緩的輕運動、慢運動、低強度運動，有助于放松身心、改善入睡?。
第三個不當時間，是剛剛吃過飯后。這個時候血液集中于脾胃，正是消化食物的好時機，如果立刻去運動，容易引發消化不良等脾胃問題。可以在飯后適當休息半個小時，再去做一些低強度的運動為好，所謂“飯后百步走，活到九十九”。
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