兒科醫(yī)生提醒：寶寶1歲內(nèi)不吃鹽，3歲前少吃糖，身體壯又聰明

大家好，我是小書蟲媽媽。

最近好多寶媽，都在私信問我寶寶喂養(yǎng)的問題。

前幾天就有位粉絲媽媽，特意來(lái)問我，市面上的兒童醬油，到底是不是智商稅？

剛好我看過不少輔食添加的相關(guān)書籍，兒科醫(yī)生崔玉濤的《自然養(yǎng)育法》里，就專門講過這個(gè)問題。

今天就結(jié)合書中的真實(shí)案例，好好跟大家聊一聊。

也提醒各位寶媽，別一不小心，就讓寶寶悄悄吃進(jìn)去太多鹽。

有位媽媽帶十個(gè)多月的寶寶去體檢，醫(yī)生反復(fù)叮囑，一歲以內(nèi)的寶寶，輔食里絕對(duì)不能加鹽。

寶媽特別放心，說自己一直很注意，做飯從不放鹽，只會(huì)加一點(diǎn)點(diǎn)兒童醬油。

可醫(yī)生一眼看到寶寶在啃餅干，當(dāng)場(chǎng)提醒：醬油、零食里面，全都藏著鹽！

這位媽媽聽完瞬間愣住，原來(lái)這些常見食物，全都是隱形鹽大戶。

①一歲以內(nèi)，寶寶輔食不要額外加鹽

一歲前的寶寶，輔食里不能加食鹽、調(diào)料。 等寶寶滿一歲之后，再慢慢少量加鹽就可以。

很多家里老人都會(huì)說，孩子不吃鹽就沒力氣，這話到底對(duì)不對(duì)？

先簡(jiǎn)單說說，鹽的主要成分是氯化鈉，氯和鈉，都是人體必需的營(yíng)養(yǎng)元素。

但大家別搞錯(cuò)了，不只是食鹽里才有。

日常吃的肉、蛋、奶、蔬菜、水果，里面全都自帶鈉和氯， 只是沒有鹽的咸味，我們察覺不到而已。

寶寶每天喝的奶、吃的輔食，自帶的鈉完全夠用， 足以滿足生長(zhǎng)發(fā)育的需求，根本不用額外加鹽。

盲目加鹽，只會(huì)讓孩子鈉攝入超標(biāo)。

小寶寶腎臟還沒發(fā)育成熟，代謝能力有限。 鈉吃多了，會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，傷娃身體。

崔玉濤醫(yī)生也在《自然養(yǎng)育法》書里講過， 一歲前輔食不加鹽，不會(huì)影響發(fā)育，也不會(huì)讓孩子不愛吃飯。

反而能抓住味覺發(fā)育關(guān)鍵期，讓孩子品嘗食材原本的味道。

從小習(xí)慣清淡口味，以后更好養(yǎng)活，不挑食、不偏食。

要是早早吃上重鹽的輔食，孩子會(huì)愛上咸味， 再也吃不慣清淡飯菜，長(zhǎng)大很容易挑食偏食。

簡(jiǎn)而言之： 清淡無(wú)鹽的輔食，才更利于寶寶身體健康，和味覺正常發(fā)育。

②三歲以前，一定要讓寶寶少吃糖

崔醫(yī)生在《自然養(yǎng)育法》書中也特意提醒，三歲內(nèi)的孩子，盡量少碰甜食。

為什么要嚴(yán)格控糖？

核心就兩點(diǎn)，預(yù)防肥胖，保護(hù)牙齒。

說白了，糖只能單純提供熱量， 一點(diǎn)優(yōu)質(zhì)營(yíng)養(yǎng)都沒有。

像蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鋅、維生素這些寶寶發(fā)育必需的營(yíng)養(yǎng)，糖里面通通都不含。 而且甜食飽腹感很強(qiáng)， 孩子糖吃多了，正餐就不想吃了。

久而久之，正餐吃得少，營(yíng)養(yǎng)攝入跟不上，會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育。

還會(huì)造成熱量超標(biāo)，多余的能量變成脂肪，孩子很容易長(zhǎng)胖。 還有牙齒問題也不能忽視。

糖分又甜又黏，很容易粘在牙齒上，清理不干凈。

時(shí)間久了就會(huì)滋生牙菌斑，慢慢形成蛀牙，傷害乳牙。

很多家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)，孩子天生就愛吃甜，不愛吃苦味蔬菜。

其實(shí)口味不是天生注定的，后天喂養(yǎng)，完全可以慢慢引導(dǎo)糾正。

如果你想了解更多關(guān)于孩子養(yǎng)育的問題，也可以入手一本《崔玉濤自然養(yǎng)育法》，一書在手，解決你所關(guān)心的喂養(yǎng)問題。

有疑問，可以隨時(shí)翻一翻，相當(dāng)于請(qǐng)了一位兒科醫(yī)生回家，省心省力。

③如何幫孩子養(yǎng)成清淡口味？

分享幾個(gè)簡(jiǎn)單實(shí)用的方法，幫孩子養(yǎng)成清淡口味：

第一，寶寶添加輔食初期，先吃原味清淡食物，適應(yīng)食材本身的味道。

第二，抓住味覺發(fā)育期，多嘗試不同口感，包括微微發(fā)苦的綠葉蔬菜。

第三，先接受淡味、原味食物，再慢慢接觸甜食。

要是過早愛上甜味，孩子就會(huì)挑食偏食，抗拒清淡飯菜。

從小養(yǎng)成愛吃糖的習(xí)慣，肥胖、蛀牙的風(fēng)險(xiǎn)，都會(huì)大大增加。

寫到這里，小書蟲媽媽也要提醒各位寶媽。

寶寶輔食一定要按時(shí)添加，但調(diào)味品千萬(wàn)別著急，慢慢加就好。

記住兩個(gè)簡(jiǎn)單原則：

一歲之前，堅(jiān)決不加鹽； 三歲以內(nèi)，盡量少吃糖。

從小給孩子吃清淡飲食， 不僅身體底子更好，少生病， 對(duì)大腦發(fā)育和味覺養(yǎng)成也更有好處。

最后問問大家， 你家寶寶是多大開始吃鹽的？ 平時(shí)會(huì)允許孩子吃甜食嗎？

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