河南
同一個(gè)歲數(shù)的人，有人精神頭足、皮膚潤(rùn)澤，有人還沒(méi)到六十就這兒疼那兒不舒服。差別在哪？其實(shí)有時(shí)候就在每天喝的那幾杯水上，
水是身體里運(yùn)化一切的基礎(chǔ)。血要水來(lái)稀釋，垃圾要水來(lái)帶走，津液要水來(lái)生成。水喝不對(duì)，五臟六腑都跟著遭罪，
活得短的人，喝水這件事上一般有4個(gè)毛病，張煥希望你一個(gè)不占
喝水的4個(gè)“不良”毛病
01不渴不喝，渴了猛灌
有人一天到晚都不咋喝水，覺(jué)得不渴就不需要。等到嘴巴發(fā)干、嗓子冒煙了，才想起來(lái)喝，一喝就是大半壺，
不渴的時(shí)候，不代表身體不缺水。等到覺(jué)得渴的時(shí)候，往往已經(jīng)缺水很嚴(yán)重了。這時(shí)候猛灌水下去，腎臟一下子處理不過(guò)來(lái)，水直接走膀胱排掉了，根本沒(méi)被身體利用。而且大口猛灌還會(huì)沖淡胃酸，影響消化，
02只喝冰水涼水，不喝溫水
有人一年四季喝冰水，覺(jué)得痛快，這個(gè)習(xí)慣最傷脾胃。
脾胃喜歡溫暖，怕寒涼。冰水涼水一下肚，脾胃的陽(yáng)氣就被傷著了。陽(yáng)氣傷了，運(yùn)化能力下降，吃進(jìn)去的東西化不成氣血，變成痰濕堆在身體里。時(shí)間長(zhǎng)了，肚子脹、大便不成形、舌苔白厚、手腳冰涼，這些毛病全來(lái)了。
03用飲料、茶水代替白水
有人覺(jué)得白水沒(méi)味道，喝不下去，就用飲料、茶、咖啡代替，
但飲料里有大量的糖、添加劑、色素，這些東西都需要身體代謝。喝一瓶甜飲料，肝臟腎臟得忙活半天把糖和添加劑處理掉，哪還有精力幫你運(yùn)化別的東西？
淡茶可以，濃茶不行。茶水不能完全代替白水。每天至少有一半的水分來(lái)自白開(kāi)水，
04晚上睡前猛喝水
有人聽(tīng)說(shuō)多喝水對(duì)身體好，臨睡前還要灌一大杯。結(jié)果一晚上起夜三四次，覺(jué)睡碎了，第二天臉腫眼泡，
睡前一個(gè)小時(shí)喝半杯溫水就夠了，不要超過(guò)150毫升。喝完稍微活動(dòng)活動(dòng)，讓水分散到全身。如果本身就有夜尿多的問(wèn)題，晚飯后就得控制喝水量，睡前兩小時(shí)盡量不喝。
如果晚上口渴厲害、不喝水半夜還會(huì)渴醒，那可能不是喝水的問(wèn)題，是身體有問(wèn)題。可能是陰虛火旺，也可能是血糖偏高。這種情況不能靠多喝水解決，得找大夫看看是什么原因。
哪些人要特別留意這四點(diǎn)
第一類是腎病患者。腎過(guò)濾功能不好的人，水喝多了腎臟負(fù)擔(dān)重，喝少了又排不出毒素。這類人的喝水量最好聽(tīng)大夫的安排，
第二類是心功能不好的人。心臟泵血能力差，水喝多了容易肺水腫，加重心衰。這類人也不能猛喝水，要少量多次，
第三類是脾胃虛寒的人。這類人本來(lái)就怕冷、大便稀、舌苔白。涼水、冰水、濃茶都要少碰，盡量喝溫開(kāi)水。
喝水這件事，沒(méi)有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)量。網(wǎng)上說(shuō)一天八杯水，那是針對(duì)一般人的參考。具體喝多少，要看你自己，
一個(gè)簡(jiǎn)單的判斷方法：看尿液顏色。淡黃色說(shuō)明喝得正好，深黃色說(shuō)明喝少了要加，像白水一樣幾乎沒(méi)有顏色說(shuō)明喝多了要減。
張煥想問(wèn)問(wèn)大家，這四個(gè)喝水的問(wèn)題，你有嗎
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