多吃蛋白，少生病，立夏后，多吃這3道高蛋白食物，增強體質

導讀：每年立夏后，大家一定要學會養(yǎng)生，如果在這個時間沒有把身體養(yǎng)好，等進入到全年最熱的三伏天，就會經常生病，在炎熱的三伏天生病是非常難受的，這也不能吃那也不能吃，人會變得越來越消瘦，各種疾病也開始找上身，所以在每年立夏后，要想養(yǎng)好身體，我們一定要多吃一些蛋白質含量高的食物。因為體內的免疫細胞、抗體全是蛋白質做的，如果體內蛋白充足，身體的免疫力才會強，就像一些體質虛弱的人，醫(yī)生要他們多吃高蛋白質食物，增長免疫力，身體才能快速恢復，特別是立夏后，中老年人和小孩，一定要多吃高蛋白食物。

其實您懂得養(yǎng)生，就知道自然界中，很多食物都是高蛋白食物，但是我們吃高蛋白的食物，最好“應季而食”，因為應季而食不僅能節(jié)省錢，而且還不用擔心各種激素和農藥。比如在我家，每年立夏后，無論多忙，我都會給家人多吃3種高蛋白食物，就是這個好的生活習慣，上到80歲的老人，下到十多歲的小孩，都有一個很好的體質，甚至我身邊的一些親朋好友，都夸我把家人照顧的太好了，接下來我就詳細的給大家介紹一下這3種高蛋白食物，在立夏后經常吃，相信大家都要一個很棒的身體。

第一道：香芋花生糯米湯
在立夏后，我經常會做香芋花生糯米湯這道湯給家人喝，因為花生是一種高蛋白食物，而香芋和糯米可以起到潤腸、健脾胃的功效，將它們3者搭配在一起煮，經常喝不僅能增強免疫力，而且還能使脾胃越來越好。
【食材準備】：花生60個、糯米50克、香芋200克、冰糖適量。
【制作方法】：
第一步：將花生放入冷水中浸泡6小時左右，直到將花生完全泡脹后撈出，然后把花生的外皮剝掉后，接著再用自來水將花生沖洗干凈備用。
第二步：把糯米放入冷水中浸泡1小時后撈出，然后把糯米和一碗水放入榨汁機中，將糯米攪拌成汁水備用。
第三步：將香芋削皮后洗凈，然后將香芋切成大小適中的塊狀后放入鍋中，同時將花生米和適量水放入鍋中，中小火將它們煮50分鐘，直到將香芋花生全部都煮熟。
第四步：把糯米漿和冰糖全部都放入鍋中，然后慢慢攪拌，直到湯汁攪拌的比較粘稠即可起鍋食用。

第二道：糖醋開背蝦
大蝦是我強烈建議中老年人經常吃的肉，因為大蝦中的鈣和蛋白質含量都是極高的，經常吃蝦，不僅能提升免疫力，而且還能使我們的精氣神更好，特別是家里有小孩的，可以多給他們做這道糖醋開背蝦給他們吃。
【食材準備】：大蝦8-15只、陳醋15ml、白砂糖8克、食鹽、干辣椒、食用油適量。
【制作方法】：
第一步：將大蝦的背切來后，將蝦腸摘的扔掉，然后把大蝦沖洗干凈后，瀝干表面的水備用。
第二步：把白砂糖、陳醋、食鹽全部都放入小碗中，然后攪拌一會兒，直到將它們全部攪拌均勻即可備用。
第三步：將鍋燒熱后放入適量油到鍋中，等油燒熱后，把大蝦放入鍋中，大火將大蝦兩面都炸成淺黃色。
第四步：把調配好的醬汁全部都倒入鍋中，然后開大火，繼續(xù)將它們翻炒半分鐘即可起鍋食用。

第三道：蔥爆鵝蛋
立夏后，正是鵝蛋大量上市的時候，而在立夏后多吃鵝蛋，不僅可以為身體補充充足的蛋白質，而且鵝蛋中含有的膽堿可以維持大腦正常功能，特別是中老年人，每天吃1個鵝蛋，對身體益處多多。
【食材準備】：鵝蛋1個、蔥花10克、食鹽、食用油適量。
【制作方法】：
第一步：將鵝蛋敲碎后放入碗中，然后再把蔥花、食鹽全部都放入碗中，接著朝一個方向攪拌一會兒，直到將它們完全攪拌均勻。
第二步：鍋中放入適量油，等油燒熱后，把蛋液放入鍋中，大火將它們炒熟，立即起鍋食用，炒久了，鵝蛋吃著就不嫩了。
“多吃蛋白，少生病”，立夏后，多吃“香芋花生糯米湯、糖醋開背蝦、蔥爆鵝蛋”這3道高蛋白食物，增強體質，身體更棒！最后感謝大家耐心的觀看，你們的每一個贊，每一個關注，都是我持續(xù)更新的最大動力！后續(xù)胡師傅還會給大家講解更多做菜訣竅、養(yǎng)生技巧，最后感謝大家的觀看。