近來(lái),一種名為“HYROX”的
健身跑運(yùn)動(dòng)賽事悄然走紅
剛過(guò)去的周末
2026 HYROX健身跑上海站
就吸引了上萬(wàn)名運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者參與
社交平臺(tái)上不少網(wǎng)友曬圖
直呼燃爆了
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在上海站的參賽者中
不乏很多熟悉的身影
香港藝人關(guān)智斌
《奇葩說(shuō)》辯手顏如晶等同場(chǎng)競(jìng)技
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繼騎行、攀巖、路沖、匹克球之后,HYROX成為又一個(gè)現(xiàn)象級(jí)運(yùn)動(dòng)熱潮。這項(xiàng)起源于德國(guó)的綜合體能賽事,不僅以高強(qiáng)度、高觀賞性的比拼點(diǎn)燃運(yùn)動(dòng)熱情,更以強(qiáng)大的輻射力帶動(dòng)體育消費(fèi)、城市文旅、品牌展示全面升溫,成為上海文商旅體展融合的全新增長(zhǎng)點(diǎn)。
HYROX到底是什么?
它為何能迅速“破圈”
廣受運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者的歡迎呢?
突然在上海爆火!
在“找虐”中尋求運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣
HYROX,全稱(chēng)是Hybrid Fitness Race,即混合健身競(jìng)速賽。它全程由8組“1km跑步+1項(xiàng)功能訓(xùn)練”組成,包括滑雪機(jī)、推雪橇車(chē)、拉雪橇車(chē)、波比跳遠(yuǎn)、劃船機(jī)、農(nóng)夫行走、負(fù)重箭步蹲和投擲藥球,涵蓋有氧耐力、力量和爆發(fā)力等體能維度。
在全程總計(jì)8公里分段跑步中,穿插完成滑雪機(jī)、推雪橇等8項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)功能性力量訓(xùn)練,這對(duì)肌肉力量、耐力和心肺功能都是不小的挑戰(zhàn)。
有網(wǎng)友戲稱(chēng)
“這是一項(xiàng)把跑步當(dāng)做逗號(hào)用的賽事。”
“又累又上癮,喜歡找虐的感覺(jué)”
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上周末,為期兩天的HYROX上海站在世博展覽館開(kāi)賽。走進(jìn)賽事現(xiàn)場(chǎng),撲面而來(lái)的是極具沖擊力的運(yùn)動(dòng)氛圍。有人在波比跳遠(yuǎn)中全力躍起,有人在劃船機(jī)上奮力拉拽,有人在負(fù)重箭步蹲中穩(wěn)扎穩(wěn)打,汗水浸透衣衫,肌肉線條緊繃,咬著牙跑向下一個(gè)項(xiàng)目。
除了單人賽,不少參賽者會(huì)選擇雙人賽、四人接力賽等方式組隊(duì)參加,分擔(dān)項(xiàng)目,既省時(shí)省力又有參與感,不妨礙完賽拍照發(fā)朋友圈,收獲稱(chēng)贊。
此外,這項(xiàng)看似硬核的力量型運(yùn)動(dòng),打破了大眾對(duì)高強(qiáng)度體能運(yùn)動(dòng)“偏向男性”的刻板印象,參賽男女比例近乎持平,核心人群集中在28至40歲。賽場(chǎng)之上也不乏75歲甚至80歲以上的高齡愛(ài)好者,他們以強(qiáng)烈的自律精神備賽,與子女、朋友搭檔,最終順利完賽。
賽事的火爆,不僅點(diǎn)燃了本地健身愛(ài)好者的熱情,更吸引著全國(guó)各地乃至全球的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者奔赴上海,跨城參賽、跨國(guó)觀賽成為HYROX上海站的鮮明特色。從報(bào)名數(shù)據(jù)來(lái)看,40%至60%的參賽者并非本地選手,而是從全國(guó)乃至世界各地專(zhuān)程趕來(lái)的健身達(dá)人。
“我是從杭州過(guò)來(lái)的,已經(jīng)是第二次跨城前來(lái)參加HYROX上海站了。”剛剛完賽的李先生告訴記者,有了上一次的參賽經(jīng)驗(yàn),這次節(jié)奏把握得更好,體驗(yàn)感也更強(qiáng)。“整體感覺(jué)很順暢,不虛此行。”他給記者算了一筆經(jīng)濟(jì)賬,全身的專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)裝備花費(fèi)千元左右,再加上報(bào)名費(fèi)、跨城交通、住宿餐飲等開(kāi)銷(xiāo),參賽成本約為2500元。
在他看來(lái),這筆投入是對(duì)熱愛(ài)的最好奔赴。“HYROX不僅是檢驗(yàn)日常訓(xùn)練成果的賽場(chǎng),也是跨城交流、解鎖運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣的平臺(tái)。借著參賽的機(jī)會(huì)打卡上海,把運(yùn)動(dòng)和旅行結(jié)合在一起,這種‘跟著賽事去旅行’的方式,特別有意義。”
值得一提的是
報(bào)名參加HYROX的費(fèi)用
人均400-700元
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上周末的上海站比賽
連觀眾票都售罄了...
5月17日,在HYROX上海站比賽中
75歲的萬(wàn)科集團(tuán)創(chuàng)始人王石與搭檔張國(guó)樑
以1小時(shí)38分的成績(jī)
獲得男雙大眾年齡組第一名
并成功晉級(jí)2025/26賽季HYROX世錦賽
這也是他繼今年3月參加北京站后
再次挑戰(zhàn)這項(xiàng)被稱(chēng)為“高虐”的綜合體能賽事
公開(kāi)資料顯示
王石長(zhǎng)期保持高強(qiáng)度訓(xùn)練習(xí)慣
一周至少鍛煉四次
還專(zhuān)門(mén)設(shè)立訓(xùn)練館
專(zhuān)家:并非“零門(mén)檻”
新手參賽需謹(jǐn)慎
越來(lái)越多大眾選手參與進(jìn)來(lái)
讓HYROX看起來(lái)更加容易上手
社交平臺(tái)上
甚至不少人提出
這是“適合所有人的體能大考”
不過(guò),“低門(mén)檻”不是“零門(mén)檻”
盲目跟風(fēng)參賽
反而容易增加運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)
北京大學(xué)第三醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師馬勇表示,沒(méi)有任何運(yùn)動(dòng)是零門(mén)檻的,這是一個(gè)挑戰(zhàn)自己的項(xiàng)目,雖然現(xiàn)在比賽的門(mén)檻降低了,但實(shí)際上要求是很高的,尤其是挑戰(zhàn)人的耐力和爆發(fā)力。
HYROX對(duì)肌肉力量、核心穩(wěn)定以及動(dòng)作控制能力都有著較高的要求,如果缺乏系統(tǒng)、規(guī)范的訓(xùn)練,在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)以及疲勞狀態(tài)下,動(dòng)作很容易變形,受傷風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)隨之增加。
北京大學(xué)第三醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師 馬勇:
很多時(shí)候其實(shí)不一定是做多了引起勞損,反而是動(dòng)作不對(duì)引起損傷挺多見(jiàn)的。這里面有幾個(gè)專(zhuān)業(yè)動(dòng)作的要求挺高的,比如像滑雪機(jī),要求沉肩,一旦聳肩,肩袖、二頭肌腱都容易發(fā)生勞損。
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以下幾類(lèi)人群不建議
貿(mào)然參加此類(lèi)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)賽事
比如年齡較大,或本身患有心臟基礎(chǔ)疾病的人群
例如膝關(guān)節(jié)軟骨損傷、半月板損傷、韌帶損傷等,貿(mào)然參賽會(huì)加重?fù)p傷
平時(shí)如果運(yùn)動(dòng)不太多,突然劇烈運(yùn)動(dòng),肌肉就可能拉傷、勞損,甚至比較嚴(yán)重的有肌紅蛋白尿
你身邊有人參加HYROX嗎?
來(lái)源:東方網(wǎng)、新聞坊、央視新聞、新民晚報(bào)、看看新聞等
視頻:丁一涵
