陜西
在繁忙的學習、工作生活中，我們常常把目標放在“更好、更快、更強”的追求上，卻忽視了照看好自己的內心世界，拉米心理溫馨提示：在充滿力量與愛的5月，有這樣的一個特殊的日子在提醒著我們：愛自己！要從呵護我們的“心”開始。今天，拉米心理就和大家一起聊聊心理健康的重要性，以及在日常生活中如何照顧好我們的心靈吧。
“5.25”心理健康日的起源
1992年，由世界精神病學協(xié)會發(fā)起，將每年的10月10日定為“世界心理健康日”。而在2000年，由北京師范大學心理系團總支、學生會倡議，多所高校響應，并經過有關部門批準，將5月25日定為“北京大學生心理健康日”，通過“5·25”的諧音“我愛我”，來提醒青年人關愛心理健康。而在2004年，5月25日也正式確立為全國大、中學生心理健康節(jié)。
作為新一代的年輕人，我們面臨了更多的時代挑戰(zhàn)，也能夠用更多元、更科學的態(tài)度和方式來了解、接納并進一步地關愛自己。關注心理健康、提高自身心理素質是全社會需要倡導和支持的時代任務。
什么是心理健康
拉米心理咨詢師介紹：心理健康并不是一個固定的結果，它更像是一個動態(tài)的過程，是一種持續(xù)的、相對功能良好的心理狀態(tài)。我們經常把一個人的心理健康情況比作連續(xù)的光譜，大多數(shù)人不在“極端的不健康”和“極端的健康”兩端，而是動態(tài)處于中間的位置。如果一個人大體上有著生命的動力與活力，積極的內在體驗，在追求個人發(fā)展的基礎上，也有著相對良好的社會適應和社會功能，那該個體基本就是健康的狀態(tài)。
學生心理問題的信號
拉米心理咨詢師提醒大家，了解了心理健康的標準，也要能夠識別心理問題出現(xiàn)的常見信號，如：
1.持續(xù)性情緒低落，或煩躁易怒，學習動力有所下降，對曾經喜歡的事的興趣感也降低；
2.睡眠受到影響，或睡眠節(jié)律紊亂，晚上睡不著，白天起不來；
3. 出現(xiàn)無明確原因的頭痛，胃痛，身體疲乏等；
4. 精力差，注意力、記憶力下降，學習效率受到一定影響；
5. 出現(xiàn)社交回避行為，刻意避開集體活動，拒絕朋友同學的邀約，總想一個人待在房間里；
6. 經常進行自我否定的內在對話，覺得“我好像什么都做不好”，“我以后該怎么辦，我完了”等；
如何關懷心理健康
關懷心理健康并不難，拉米心理的咨詢師建議大家從以下幾個方面入手：
（一）學會自我覺察
關注自己的情緒變化，當感到焦慮、抑郁或情緒低落時，或是身體同時出現(xiàn)了各種不適感的時候，不要忽視或否認這些信號。可以通過自我覺察，我們可以更好地了解自己的內心需求，及時發(fā)現(xiàn)問題并采取具體措施。
（二）積極應對壓力
當你已經能夠覺察到壓力來臨時的情緒狀態(tài)，及時喊停，不要讓情緒完全淹沒了自己，我們可以通過轉移注意力，尋找壓力的源頭，明確壓力事件對應的目標期待或結果，找到當下力所能及的一小步行動并開始行動。
（三）健康的生活方式與自我照料
健康的生活方式對心理健康有著重要的影響。保持規(guī)律的作息時間，保證充足的睡眠；合理飲食；堅持適量的運動，這些都有助于我們保持良好的心理狀態(tài)。另外，利用生活中力所能及的小事，提升幸福感，增加我們的心理彈性。
（四）利用支持系統(tǒng)
對創(chuàng)傷幸存者的研究發(fā)現(xiàn)，社會支持是心理韌性的核心因素，能夠幫助個體在逆境后恢復積極情緒和認知功能，尤其是兒童時期的社會支持（如家庭、學校），對長期心理健康和抗逆力的關鍵作用。
（五）尋求專業(yè)幫助
專業(yè)的醫(yī)療、社會機構，也是可以是我們支持系統(tǒng)的一部分。每個人的力量終究有限，當你發(fā)現(xiàn)自己的心理問題超出了自己的應對能力，不要猶豫，及時尋求專業(yè)幫助。心理咨詢師可以幫助我們更好地了解自己的心理狀態(tài)，分析當下的問題，并和你討論有效的解決方案。
記住，尋求幫助并不是一件丟人的事情，而是對自己負責的表現(xiàn)。讓我們一起行動起來，從“心”愛自己，開啟終身浪漫的旅程！
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