江蘇
明明早晚認真刷牙，牙齒卻還是壞了，甚至還有口臭？
央視新聞最近發文指出，很多堅持了幾十年的刷牙“老習慣”，可能一開始就是錯的。
來看看這三個常見誤區，你中了幾個？
誤區一：刷完牙馬上漱口
大多數人刷完牙會立刻用清水漱口，但這個動作會把牙膏里最寶貴的護牙成分——氟，直接沖掉。
建議：刷完牙，吐掉泡沫，不要馬上漱口。等幾分鐘讓氟充分起效，如果實在不舒服，5分鐘后用小口清水輕輕漱一下即可。
誤區二：晚上睡前才刷牙
很多人習慣臨睡前刷牙，其實太晚了。晚飯后到睡前往往間隔4-5小時，食物殘渣產生的細菌會長時間侵蝕牙齒。
建議：晚飯后30分鐘就刷牙，刷完不再進食，早點兒睡。這樣既能保護牙齒，也不會因為牙膏的薄荷味把困意“刷沒”。
誤區三：刷牙只刷牙齒
忽略舌苔和牙齦溝，是口臭和牙周問題的元兇。舌頭表面像“小地毯”，藏滿了細菌和食物殘渣，會產生難聞的硫化物；牙齒與牙齦交界處的細小縫隙（牙齦溝）若不清理，牙菌斑堆積會導致牙齦發炎甚至牙周病。
正確做法是：用“巴氏刷牙法”——牙刷刷毛與牙面呈45度角，對準牙齦溝，輕輕短距離顫動，每顆牙齒內外都刷到；每天刷牙后記得輕輕刮幾下舌苔，口氣更清新。
最后，這4個護牙技巧請收好
1、牙刷選“小頭軟毛”，刷毛尖端磨圓，不傷牙齦。
2、記住“333”原則：每天刷3次、每次3分鐘、飯后30分鐘刷牙。
3、牙線用起來：牙刷清理不到牙縫，每天至少用一次牙線，清潔每個鄰面。
4、每年洗牙1-2次：牙石形成后刷不掉，定期洗牙才是徹底清潔的關鍵。
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