沉迷手機(jī)：青少年身心健康的“絆腳石”

點(diǎn)擊關(guān)注“創(chuàng)新與心理成長(zhǎng)”,學(xué)習(xí)更多創(chuàng)新與心理健康知識(shí)

一、沉迷手機(jī)的13 歲初一女生

子清（化名），是就讀于某省重點(diǎn)中學(xué)的13 歲初一女生。小學(xué)時(shí)，憑借優(yōu)異的成績(jī)和較強(qiáng)的自律性，子清在班級(jí)中一直名列前茅，不僅作業(yè)完成得又快又好，還會(huì)主動(dòng)預(yù)習(xí)和復(fù)習(xí)，令老師和家長(zhǎng)十分省心。

然而，進(jìn)入初中后，子清成功考入某省重點(diǎn)中學(xué)實(shí)驗(yàn)班，周圍同學(xué)皆是各校的佼佼者。激烈的競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境讓她難以維持小學(xué)時(shí)的成績(jī)優(yōu)勢(shì)，成績(jī)變得不再突出。隨著成績(jī)下滑，子清的上進(jìn)心與自律性逐漸減退，對(duì)學(xué)習(xí)的態(tài)度愈發(fā)消極，漸漸有了甘于平庸的傾向。

如今，手機(jī)成為了子清生活中的 “主角”。只要手機(jī)在手，她便沉浸其中，對(duì)家人的呼喚和交流需求充耳不聞，完全切斷了與家人的溝通。但在沒有手機(jī)時(shí)，子清在日常生活、學(xué)習(xí)等方面的表現(xiàn)都較為正常。

子清父母認(rèn)為孩子正處于叛逆期，試圖通過強(qiáng)制沒收手機(jī)來解決問題。可每當(dāng)手機(jī)被沒收，子清就情緒激動(dòng)，要么大發(fā)脾氣，要么沉默對(duì)抗，雙方根本無(wú)法溝通。親子關(guān)系因手機(jī)問題愈發(fā)緊張，父母在無(wú)奈之下，內(nèi)心滿是焦慮，不知道如何才能幫助子清擺脫手機(jī)依賴，重拾對(duì)學(xué)習(xí)的熱情，找回曾經(jīng)自律奮進(jìn)的狀態(tài)。

二、子清沉迷手機(jī)游戲問題原因分析

1）學(xué)習(xí)落差導(dǎo)致自信受挫：子清小學(xué)成績(jī)優(yōu)異，升入省實(shí)驗(yàn)班后，周圍同學(xué)都很優(yōu)秀，成績(jī)排名下滑，使其自尊心和自信心嚴(yán)重受挫，打擊了學(xué)習(xí)積極性，上進(jìn)心與自律性也隨之下降。

2）手機(jī)成為逃避壓力的工具：面對(duì)學(xué)習(xí)上的困境，子清無(wú)力應(yīng)對(duì)，而手機(jī)中的虛擬世界能讓她暫時(shí)逃避現(xiàn)實(shí)壓力，獲得輕松愉悅的體驗(yàn)，從而產(chǎn)生依賴，借助手機(jī)屏蔽家人溝通。

3）親子溝通模式不當(dāng)：父母將子清的變化簡(jiǎn)單歸結(jié)為叛逆期，采用強(qiáng)制手段沒收手機(jī)，沒有真正理解孩子的內(nèi)心需求，不僅無(wú)法解決問題，還激化了親子矛盾，阻礙了有效溝通。

三、心理咨詢和教育策略要點(diǎn)

1）開展心理咨詢，重建自信：心理咨詢師可運(yùn)用認(rèn)知行為療法，幫助子清正確認(rèn)識(shí)成績(jī)波動(dòng)，引導(dǎo)她關(guān)注自己的進(jìn)步和優(yōu)勢(shì)，通過設(shè)定可實(shí)現(xiàn)的小目標(biāo)，逐步重建自信。同時(shí)，深入了解她對(duì)手機(jī)的依賴程度和心理需求，制定個(gè)性化的戒斷計(jì)劃。

2）改善親子溝通，建立信任：為父母提供親子溝通指導(dǎo)，改變簡(jiǎn)單粗暴的教育方式，鼓勵(lì)父母主動(dòng)傾聽子清的想法，表達(dá)對(duì)她的理解與支持，重建信任關(guān)系。例如安排家庭活動(dòng)，創(chuàng)造輕松的溝通氛圍，引導(dǎo)子清分享學(xué)校生活和內(nèi)心感受。

3）引導(dǎo)學(xué)業(yè)規(guī)劃，激發(fā)動(dòng)力：聯(lián)合學(xué)校老師，根據(jù)子清的學(xué)習(xí)情況和興趣愛好，制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，為她提供適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)幫助和支持。發(fā)掘她的興趣特長(zhǎng)，鼓勵(lì)參與課外活動(dòng)，將興趣轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)動(dòng)力，減少對(duì)手機(jī)的依賴，重新找回積極向上的生活態(tài)度 。

仝兆景，河南南陽(yáng)人，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，博士、博士后，副教授，碩士生導(dǎo)師，中國(guó)心理學(xué)會(huì)會(huì)員，河南省科學(xué)家精神宣講團(tuán)成員，河南省煤礦安全教育培訓(xùn)骨干師資庫(kù)成員，教育部全國(guó)研究生教育評(píng)估監(jiān)測(cè)專家?guī)鞂＜遥逃咳珖?guó)本科畢業(yè)論文抽檢評(píng)審專家，焦作市首席科普專家。主持參與完成國(guó)家自然基金4項(xiàng)。長(zhǎng)期從事心理健康教育咨詢、人工智能、工程倫理教學(xué)科研，擅長(zhǎng)運(yùn)用沙盤游戲、繪畫心理治療、格盤、催眠、旅途心理治療等開展焦慮抑郁心理治療、青少年厭學(xué)治療，開展大中小學(xué)、企事業(yè)單位團(tuán)體心理健康、安全心理、婚姻幸福、團(tuán)隊(duì)建設(shè)、人工智能、科學(xué)家精神、心理咨詢師督導(dǎo)等方面的科普宣講、培訓(xùn)和講座。

用心進(jìn)步，快樂成長(zhǎng)

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